Suntem tentati sa exageram cu mancarea in perioada Sarbatorilor si riscam sa ne dam peste cap organismul. Mihaela Gologan, medic specialist diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, ne invata sa ne pastram o dieta echilibrata.
Alunga grasimile din alimentatie. Evita prajelile, consuma doar carne slaba, fii atent la tipul de branzeturi consumate. Telemeaua are in jur de 20% grasime, cascavalul 30-35%, iar branza de burduf 50%. Ele pot fi inlocuite cu branza de vaci, cas sau urda, care sunt slab calorice.
Evita consumul de alcool. Alcoolul inseamna 7 calorii pentru fiecare gram consumat si este considerat factor de risc pentru aparitia obezitatii. Atentie la bere si sucuri.
Atentie la carbohidrati! Daca ii consumi in exces, ei vor fi transformati in lipide. Ii gasesti in cereale integrale, leguminoase, fructe dar si in painea alba, cartofi si foietaje. Alege sa consumi fructe proaspete care au in plus fibre ce scad absorbtia glucidelor....
http://www.clicksanatate.ro/Suplimensanatate_mananca-sanatos/7-sfaturi-ca-sa-nu-te-ingrasi-de-sarbatori
Alte articole de la acceasi sursa:[2011-06-02]
Varicele pot fi tratate
Cand te gandesti la varice, iti vine in minte doar partea inestetica.
Insa asta nu-i tot! Boala varicoasa se poate complica. Nu insa daca o
tratezi din timp!
Inamic al picioarelor frumoase
[2011-05-31]
Cum te tratezi gratuit in strainatate?
Poți beneficia de tratament in țarile UE cu asigurarea de sanatate daca te imbolnavești in timpul calatoriei sau daca in țara nu exista niciun tratament pentru tine.
Daca ai
[2011-05-30]
Retete tentante cu verdeturi
Pentru ca este sezonul verdeturilor, profita din plin de ele. Iata cum le poti gati!
Risotto, contra migrenelor
Ingrediente:
- supa de legume
- 1 morcov; 1 pastarnac
- 150 g telina;
[2011-05-30]
Ce poti face pentru ochi mai tineri cu 5 ani
Cand privirea iti aluneca spre oglinda, simti imediat cum ai vrea sa schimbi ceva. Liniile usoare din jurul ochilor se vedeau, acum cativa ani, dar numai atunci cand radeai Nu cauta cele mai noi
[2011-05-30]
Zahar? Nu! Plante dulci!
Macar atunci cand putem, ar fi bine sa controlam cat zahar consumam. De exemplu, știai ca exista variante naturale la zaharul alb rafinat, mai sanatoase?
Stevia rebaudiana regleaza tensiunea
[2011-05-30]
Primul ajutor in caz de... inec cu mancare sau cu corpuri straine
1. Daca ajuti pe cineva
pozitioneaza-te in spatele victimei si fixeaza un pumn pe abdomenul acesteia, la o palma deasupra ombilicului.
Apuca pumnul cu cealalta mana si trage in sus apasand
[2011-05-30]
Dureri de spate? Poti scapa de ele!
Unguentul de la farmacie nu-si mai face efectul atunci cand te doare spatele? Exista multe terapii eficiente pentru aceasta durere sacaitoare. Iti spunem noi ce poti incerca!
Din ce in ce mai
[2011-05-30]
Irinel Popescu: Exista viata dupa -transplant
Luna aceasta, am vorbit cu Irinel Popescu, seful Clinicii de Transplant Hepatic Fundeni. Cum pot ajunge pacientii la el si cum isi cuantifica succesele unul dintre cei mai buni doctori, afla mai
[2011-04-26]
LAPTELE ne intareste dintii si oasele
Un pahar de lapte pe zi ne intareste oasele. Dar efectele benefice ale laptelui nu se opresc aici. Iata ce poate face pentru organism.
Intareste dintii. Laptele este un produs foarte valoros, o
[2011-04-26]
Dusul zilnic face rau pielii
Stim ca unele alimente nu sunt sanatoase si ca tutunul sau alcoolul duc la afectiuni grave, insa noi studii arata ca si unele tabieturi considerate benefice pot face de fapt mult rau organismului.
