Toata lumea stie ca o alimentatie sanatoasa inseamna un corp sanatos, insa ai aflat ca daca consumi alimentele potrivite poti avea o piele luminoasa si un par stralucitor?

"Stiu cand oamenii care vin la mine mananca sanatos si consuma apa pentru ca ochii lor sunt clari, iar pielea lor arata minunat", spune nutritionistul Sara Ryba, potrivit All Womens Talk.

Citeste in continuare cum poti sa ai un corp sanatos si sa arati minunat cu ajutorul alimentelor potrivite.

Apa este cel mai important aliment. Daca bei cantitatea necesara corpului zilnic o sa ai parte numai de beneficii. Consumul mare de apa iti ajuta rinichii sa functioneze bine si astfel eviti ca pielea ta sa arate obosita.

Regula de aur este sa te asiguri ca bei cel putin opt pahare de apa pe zi. Doar atunci vei fi sigura ca rinichii functioneaza la capacitate maxima, eliminand toxinele si imbunatatind aspectul pielii.



Somonul. Pielea ta are nevoie de acizi grasi iar somonul este o sursa foarte buna. Studiile au aratat ca daca consumi regulat somon, chiar si zilnic daca ai pofta, se reduce presiunea arteriala cu 4%, nivelul trigliceridelor cu 15% si colesterolul cu pana la 7%. Toate aceste schimbari in functionarea organismului se vor vedea si pe chipul tau in scurt timp.

Desigur, poate fi dificil sa incluzi zilnic in dieta ta somon, dar poti sa incerci sa consumi acest peste gras macar de doua-trei ori pe saptamana, in salate sau la gratar.



Semintele de toate felurile, in special in sau canepa, te vor ajuta foarte mult - ca sa nu mai spunem ca si digestia ta iti va multumi. La fel de bun pentru pielea ta este si uleiul din rapita. Nu trebuie insa sa exagerezi cu consumul de seminte, chiar daca ti se pare ca sunt mici si relativ inofensive.

Idealul este un sfert de cana pe zi. Le poti include in regimul tau alimentar consumandu-le ca atare, presarate in salata sau in orice alt mod.



Avocado, ca si cele doua alimente enumerate mai sus, contine acizi grasi denumiti Omega 3, absolut necesari corpului tau. Acest fruct reduce inflamatiile, ajutandu-te in acest fel sa scapi de pungile de sub ochi.

Ai grija insa sa nu exagerezi cu consumul, intrucat ramane un fruct "gras", chiar daca contine grasimi sanatoase. Doza zilnica recomandata de grasimi este de 65 de grame, iar o cana de avocado contine aproape o treime din aceasta cantitate, asa ca specialistii recomanda consumarea a jumatate de fruct pe zi.



In "drumul" tau spre un corp perfect nu uita sa consumi pe cat de mult posibil nuci si alune. Acestea au nenumarate beneficii pentru corp si, implicit, piele, insa raman destul de "grele" in ceea ce priveste continutul de calorii, asa ca trebuiesc consumate cu moderatie. Specialistii spun ca nu trebuie sa consumi mai mult de 60 de grame de nuci sau alune pe zi, pentru a beneficia de toate avantajele, fara a adauga calorii in plus la dieta.

Cea mai buna modalitate de a te asigura ca mananci nuci este sa inlocuiesti alte alimente cu ele: in loc sa presari fulgi de ciocolata pe o briosa, mai bine presari cateva nuci sau alune zdrobite.



Germenii de grau sunt de asemenea recomandati pentru a avea o piele stralucitoare, par rezistent si unghii frumoase. Consumul ideal este de 20-30 de grame pe zi, pentru un plus de vitaminele B si E si mineralele zinc si seleniu - responsabile de sanatatea parului, unghiilor si pielii.



Cel de-al saptelea aliment foarte important este reprezentat de pepenele galben . Cu toate ca unele diete recomanda cantitati cat mai mari de pepene rosu si galben pentru o buna detoxifiere a organismului, incearca sa nu exagerezi cu acest fruct, deoarece poate avea un continut ridicat de zahar.



Fructele de padure au un nivel scazut de zahar si ajuta pielea sa fie ferma si intinsa. In general, sustin expertii, un consum regulat de fructe de padure, cam o cana pe zi, are rezultate vizibile asupra dermei si asupra bunei functionari a sistemului digestiv.



Este foarte important sa eviti alimentele foarte dulci daca iti doresti o piele stralucitoare - zaharurile "incarca" pielea, lasand-o grasa si fara stralucire. In plus, stii bine ca dupa ce mananci o ciocolata intreaga pielea ta se razbuna, umpladu-se de cosuri, asa ca mai bine alege un fruct in loc de dulciuri.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/06-11-2009/8-alimente-care-te-fac-sa-arati-minunat-781722