Alimentatia sanatoasa este prima conditie pentru o piele frumoasa. Multe dintre problemele pielii pot fi legate de carentele nutritionale sau, dimpotriva, de un surplus de elemente nocive care circula in sange.

Pielea este un organ ca toate celelalte, care are nevoie de substante nutritive pentru a functiona in deplina sanatate. O epiderma sanatoasa presupune un aport suficient de oligo-elemente, vitamine si acizi grasi esentiali, conform acasa.ro.

Fructe si legume, pentru stralucire

Bogate in apa, vitamina C, betacaroten si antioxidanti, fructele contribuie la stralucirea si elasticitatea pielii. Pentru vitamina C, care stimuleaza formarea colagenului, alegeti fructe exotice precum portocalele sau kiwi, dar si lamaile, capsunile, merele etc.

Fructele de kiwi au un efect benefic asupra pielii, fiind una din cele mai bogate surse naturale de vitamina C. Aceasta substanta necesara functionarii corespunzatoare a organismului previne deteriorarea pielii si intarzie procesul de imbatranire.

La fel de importante pentru sanatatea pielii sunt si legumele. Dintre toate, se diferentiaza rosiile deoarece contin antioxidanti precum betacarotenul, licopenul si vitamina C. In plus, nutrientii continuti de rosii actioneaza impotriva efectelor nocive cauzate de soare.

Usturoiul nu se lasa deloc mai prejos. Cativa catei de usturoi adaugati in mancare protejeaza pielea de infectii. Efectele acestuia sunt mai puternice daca este consumat crud.

Uleiuri vegetale, pentru suplete

Acizii grasi esentiali pe care uleiurile ii contin favorizeaza intretinerea si reinnoirea celulara. Ei asigura o hidratare corespunzatoare, pentru ca ingroasa peretii celulelor. In ceea ce priveste tesuturile, are rol de lubrifiant, limitand astfel pierderea de apa din piele si deci uscarea cutanata. Vitamina E, prezenta in uleiuri, detine aceasta proprietate, aceea de a preveni uscarea pielii.

Uleiul din samburi de struguri este una dintre cele mai bogate surse de acid linoleic, o grasime esentiala care ajuta la vindecarea pielii distruse. El contine si un puternic antioxidant, care poate preveni daunele produse de soare.

Produse lactate, carne si oua, pentru tonicitate

Aceasta familie de alimente constituie o buna sursa de vitamina A, B5, B6 si B8, care ajuta la intretinerea calitatii pielii si, implicit, la rezistenta si tonicitatea ei. Cand vine vorba de sanatatea pielii, elementul de baza este vitamina A, continuta, in general, de majoritatea lactatelor. De asemenea, consumul de carne de peste este recomandat de cel putin doua ori pe sapatamana. Substantele nutritive din peste pastreaza tonicitatea pielii si previn inflamatiile asociate bolilor de piele.

Apa, pentru rezistenta

Apa consumata in cantitate suficienta permite corpului sa elimine toxinele. Debarasata astfel de "deseuri organice", pielea lupta eficient impotriva agresiunilor din mediul exterior, precum poluarea, razele ultraviolete, fumul tigarilor etc.

Importanta este hidratarea periodica si cei 1,5 l de apa pe zi.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-29-2008/alimente-pentru-o-piele-frumoasa-452221