Foarte, raspund nutritionistii, amintind ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Tocmai de aceea, un barbat nu trebuie sa se sfiasca si sa aleaga un meniu care sa insumeze 500 - 600 de calorii.

Micul dejun este masa de care cei care isi doresc sa se mentina in forma nu trebuie sa se lipseasca. S-a demonstrat ca aceia care nu sar peste aceasta masa sunt si cei care risca cel mai putin sa devina supraponderali sau obzei, conform Yahoo!, care citeaza Men's Health.

Tot micul dejun te tine sanatos, micsorand riscul de boli de inima, atac cerebral, diabet si chiar cancer, imbunatatindu-ti sistemul imunitar si ferindu-te de raceala sau gripa.

Tot micul dejun te ajuta sa-ti tii mintea alerta, ajutandu-te sa te concentrezi mai bine. Un studiu realizat pe copii a aratat ca cei care nu sareau peste micul dejun s-au descurcat mai bine la testele cognitive, tot ei riscand mai putin ca pe viitor sa sufere de depresie, anxietate sau hiperactivitate. Acelasi lucru este valabil si in cazul adultilor.

Din pacate, chiar stiind toate acestea, majoritatea, chiar daca nu sar peste aceasta masa, mananca foarte putin, luand doar ceva in fuga. Aceasta scapare ii costa mult, masa de pranz fiind mai mult decat indestulatoare si abundand in grasimi, lucru care nu s-ar fi intamplat daca prima masa a zilei ar fi fost mai cuprinzatoare, dupa cum explica un nutritionist din Irvine, California.

Un mic dejun ideal, cel putin in cazul barbatilor, cuprinde 600 de calorii, el incluzand vitamine, minerale si n utrienti, dar si cel putin 20 de grame de proteina si 5 grame de fibra.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/11-09-2009/cat-de-consistent-trebuie-sa-fie-micul-dejun-945653