Citricele contin vitamine, antioxidanti, apa, calciu, fosfor, minerale si carbohidrati. Lamaia, portocala si grepfrut-ul sunt cele mai consumate citrice, pentru efectul lor curativ si gustul placut.

Exista cateva "mituri" despre citrice, care trebuie mai intai demontate, pentru a fi evitate. De asemenea, odata cunoscute efectele citricelor asupra organismului, putem sti ce sa credem si sa nu credem despre aceste fructe, informeaza sunkist.com.

Suplimentele de vitamina C au acelasi efect precum citricele

Nimic mai fals. Un studiu al medicilor americani a aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra persoanelor de peste 50 de ani, care sufera de afectiuni cardiace si care au nevoie de vitaminele zilnice pentru a le intari organismul.

161,808 de femei au participat la studiul specialistilor americani, iar testele realizate au aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra organismului bolnav, ajuns la o anumita varsta.

Fructele proaspete, consumate zilnic, asigura organismului necesarul de vitamine, iar specialistii americani recomanda fructele si nu pastilele, care, pentru anumite persoane si la anumite varste sunt ineficiente.

Pot slabi mancand grepfrut

Aceste fructe sunt recomandate de catre medici in orice cura de slabire. Ele asigura senzatia de satietate si, in doar cateva lun, kilogramele in plus nu vor fi decat o amintire neplacuta.

Potrivit studiilor nutritionistilor americani, persoanele supraponderale care au consumat timp de 12 saptamani grepfrut, neschimband nimic din obiceiurile alimentare zilnice, au slabit de la doua pana la cinci kilograme.

Citricele sunt indicate astfel in orice cura de slabire si ele trebuie consumate zilnic, dupa fiecare masa. Organismul va fi mai viguros, iar tonusul tau va fi de invidiat.

Citricele trebuie evitate din cauza aciditatii

Citricele influenteaza direct aciditatea stomacala. Medicii americani sunt insa de parere ca, o data eliminate din alimentatie, aceasta sensibilitate a stomacului nu dispare.

Tocmai de aceea, persoanele care au balonari si probleme stomacale pot incerca alte metode pentru eliminarea acestei probleme. Limitarea sau evitarea consumului de citrice nu este insa o solutie, pentru ca nu rezolva sensibilitatea stomacului.

Persoanele afectate nu trebuie sa consume nimic cu trei ore inainte de culcare. Mai mult, mesele vor fi sarace in grasimi sau condimente.

Greutatea influenteaza decisiv digestia, tocmai de aceea kilogramele in plus sunt o piedica pentru o digestie buna.

Citricele nu sunt indicate diabeticilor

Acesta este inca un mit despre consumul de citrice care trebuie tratat ca atare. Fructele contin fibre, vitamine, enzime si alti nutrienti naturali de care diabeticii au nevoie pentru a se mentine in forma.

Consultati medicul daca doriti sa faceti o cura de fructe, iar valorile ridicate ale glicemiei va impiedica. Diabeticii nu trebuie sa evite consumul de fructe din cauza continutului de zahar, ci trebuie sa ceara sfatul medicului pentru a sti cate fructe sa consume zilnic.

Astfel, secretul dietei de fructe in cazul diabeticilor consta in cantitate, stabilita de medicul care cunoaste istoricul de boala al pacientului.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/06-29-2009/ce-sa-crezi-si-sa-nu-crezi-despre-citrice-802197