Inainte de menstruatie, majoritatea femeilor au anumite simptome care nu le dau pace, printre care balonarea, sensibilitatea sanilor si durerile de spate. Ce poti face sa reduci aceste simptome? Sa alegi alimentele potrivite.

Inainte de a alege alimentele potrivite trebuie sa ai grija sa nu sari peste mese, mai ales in aceasta perioada sensibila, te sfatuieste Life 123.

Daca vei sari peste mese, atunci simptomele sindromului premenstrual se vor accentua. De asemenea, in aceasta perioada o sa ai foarte multe pofte, pe care de multe ori tinzi sa le ignori. Poftele apar atunci cand nivelul zaharului din sange scade, asa ca nu lasa corpul sa ajunga in acest stadiu.

Vitamina B poate fi cel mai bun prieten al unei femei, mai ales in aceasta perioada. Vitamina B ajuta in cazul simptomelor de genul: balonare, pofta, oboseala si modificari ale dispozitiei. Incearca sa adaugi dietei cat mai multe alimente bogate in vitamina B.

De asemenea, este important sa elimini din dieta grasimile.

Daca vei consuma multe fructe si legume la masa, vei creste cantitatea de potasiu din corp, lucru foarte important in ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.

Magneziul este la fel de important si il poti asimila din seminte, nuci si orez brun.

In plus, asigura-te ca in aceasta perioada bei cat mai mult apa, astfel incat corpul tau sa nu se deshidrateze.

Nu consuma foarte multe produse ce contin zahar. In loc sa te simti plina de energie, o sa te simti mai obosita.

De asemenea, trebuie sa ai grija sa asimilezi cat mai multa vitamina E. Avocado, uleiul de peste, orezul brun, sparanghelul si germenii de grau sunt surse excelente de vitamina E.

Ciocolata te va ajuta in aceasta perioada mai mult decat crezi.

Sa nu uitam de lapte, care este o sursa importanta de vitamina D si calciu.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/12-03-2009/ce-sa-mananci-ca-sa-scapi-de-simptomele-sindromului-premenstrual-965746