Suntem constienti ca vitaminele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, insa ce se intampla cand lipsesc mineralele? Mai exact, ce schimbari au loc in corp atunci cand exista deficienta de magneziu.

Deficienta de magneziu este afectiunea care apare atunci cand nivelul acestui mineral scade sub nivelul optim. Asta poate duce la diferite boli, aminteste anxietate, dureri de cap, insomnie, spasme musculare, constipatie si oboseala cronica.

Totul despre magneziu, mineralul antistres

Fii foarte atent la acest mineral pentru ca lipsa lui poate duce la osteoporoza.

In mod normal doza zilnica recomandata este de 143-266 miligrame pe zi, insa atunci cand mananci alimente bogate in calciu, proteine si vitamina D, trebuie sa cresti si cantitatea de magneziu.

Alimente bogate in magneziu

Ca sa fii sigur ca nu ajungi sa suferi de deficientei de magneziu, include in dieta ta urmatoarele alimente: fructe cu coaja lemnoasa, seminte de soia, broccoli, morcovi, piersici, legume cu frunze verzi, mere, avocado si banane.

De asemenea, spune adio alimentelor procesate.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/sanatate/ce-se-intampla-in-organism-cand-lipseste-magneziul-1192362