Nivelul normal al colesterolului este esential pentru un organism sanatos si sigur. Dieta si stilul de viata conteaza foarte mult, insa din pacate, in aceste zile acestea nu sunt prioritatile noastre.

Life 123 iti ofera cateva sfaturi, pe care ar trebui sa iei in seama pentru a avea un nivel normal al colesterolului.

Mananca in mod echilibrat si sanatos. Adopta o dieta cu un continut redus de grasimi.

Include pestele in dieta ta si consuma de doua-trei ori pe saptamana.

De asemenea, include usturoiul in dieta ta.

Evita produsele lactate pline de grasime.

Bea alcool in mod moderat.

Renunta la fumat.

Daca nu esti fumator, nu te apuca de fumat doar pentru ca suna bine sau vrei sa iesi mai des in pauze cu colegii de birou.

Evita sa consumi alimente prelucrate sau prajite. Aceste alimente contin acizi grasi trans, care pot contribui la aparitia bolilor de inima.

Fa exercitii in fiecare zi si variaza-le pentru a nu te plictisi.

Cumpara un pedometru si mergi pe jos.

Daca ai cateva kilograme in plus, slabeste.

Adauga tofu dietei tale.

Foloseste ulei de rapita sau ulei de masline in loc de unt sau ulei de floarea soarelui.

Mareste cantitatea de legume, mai ales cele cu frunze verzi, din dieta ta.

Citeste cu atentie etichetele alimentelor si evita produsele cu multe grasimi.

Fa-ti analizele medicale pentru a afla in mod sigur daca este nevoie sa iei si pastile pentru reglarea nivelului colesterolului.

In niciun caz sa nu iei medicamente dupa ureche. Trebuie sa le iei doar pe cele prescrise de medic.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-08-2009/cum-faci-sa-ai-un-nivel-normal-al-colesterolului-911867