Te-ai decis sa urmezi o dieta vegetariana si te ingrijoreaza faptul ca risti sa nu asimilezi cantitatea de proteine necesara?

Urmeaza pasii propusi de eHow pentru o dieta perfecta.

Consuma cat mai multe produse alimentare naturale, precum legumele, fructele sau cerealele. Adauga cat mai multa soia in alimentatia ta. Daca esti adeptul supelor, poti adauga si tofu.

Incearca sa aduagi alimentatiei cat mai multe proteine texturate vegetale.

Mananca inlocuitori de carne si branza. Variantele vegetale ale burgerilor si hot-dogurilor sunt foarte gustoase si unele foarte bogate in proteine.

Daca iti place sa consumi shake-uri, adauga pudra de proteine.

Alta optiune de a asimila cat mai multe proteine o reprezeinta fasolea. Aceasta este foarte bogata in proteine.

Adauga dietei tale vegetalele marine si sprirulina.

Pentru gustari mai dulci si hranitoare consuma alune si unt de arahide.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/05-05-2009/cum-sa-asimilezi-cat-mai-multe-vitamine-dintr-o-dieta-vegetariana-740793