Pasul de la "gras" la "obez" este mic si usor de facut, iar persoanele care se afla in aceasta situatie trebuie sa aiba foarte mare atentie la ce se intampla cu organismele lor. Daca te afli intr-o astfel de situatie, afla in continuare ce trebuie sa faci.

Discuta cu medicul tau de familie pentru a afla greutatea ideala si de cate calorii ai nevoie zilnic si incerca sa iei in considerare sfaturile sale, te sfatuieste eHow. Nu degeaba a petrecut atatia ani invatand. De asemenea, incearca sa faci un plan cu medicul tau pentru a slabi. Chiar daca nu ai ajuns la obezitate, nu trebuie sa te indrepti cu pasi repezi catre ea.

Dezvolta obiceiul de a bea cat mai multa apa si mai ales inainte de a manca, pentru a umple stomacul si pentru a consuma cat mai putine alimente.

Incearca sa faci exercitii fizice in fiecare zi. Este greu sa renunti la obiceiurile sedentare, insa daca vrei sa nu suferi mai mult pe viitor este cazul sa incepi sa faci ceva.

Identifica cauzele care te fac sa mananci atunci cand nu iti este foame. Pentru unele persoane mancatul reprezinta o forma de a se elibera de stres sau tristete. Daca mananci din plictiseala, incearca sa faci altceva care sa te tina ocupat, citeste o carte, fa o baie calda, alearga sau joaca-te cu animalul de companie.

Fii constient de riscurile obezitatii. Obezitatea este foarte daunatoare sanatatii. Trebuie sa fii constient de faptul ca daca neglijezi acum sanatatea, mai tarziu vei avea probleme si mai mari.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/12-18-2009/cum-sa-eviti-obezitatea-atunci-cand-esti-putin-plinut-979069