Orice persoana care a avut sau are de-a face cu depresia stie cat de greu ii faci fata. Cel mai bine pentru sanatatea ta ar fi sa incerci sa te descuri fara sa iei medicamente. Afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a invinge depresia in mod natural.

Taie zaharul din alimentatia ta, te sfatuieste eHow. Depresia este legata de nivelul scazut al serotoninei din creier, iar zaharul ii da un impuls temporar. Nu este de mirare ca multi oameni simt nevoia de ceva dulce atunci cand sunt deprimati. Aminteste-ti ca efectul este doar pe moment si ca mai tarziu te vei simti si mai rau.

Consuma alimente corespunzatoare si ia suplimente de vitamine. Daca urmezi o dieta echilibrata, organismul tau se va simti mai bine si va functiona corect.

Fa exercitii in mod regulat. Exercitiile te incarca cu energie si iti pot oferi o stare de bine pentru mai mult timp.

Stai putin la lumina. Mai multe studii au demonstrat ca lumina soarelui ajuta la stimularea starii de spirit. Daca simti ca esti depresiv, mergi si stai 15 minute la lumina soarelui si la aer proaspat.

Dormi suficient in fiecare noapte. Lipsa somnului contribuie la o stare de spirit proasta.

Monitorizeaza-ti gandurile si incearca sa le indepartezi pe cele proaste.

Cand simti ca esti depresiv nu sta singur. Suna-ti prietenii si iesiti in oras sau cheama-i la tine. Daca o sa stai singur in casa, depresia se va adanci.
http://www.ziare.com/lifeshow/sanatate/01-15-2010/cum-sa-faci-fata-depresiei-fara-medicamente-987677