Te-ai hotarat sa slabesti si iei masurile pe care le consideri necesare, dar nu vezi rezultatele la care te-ai astepta. Cel mai probabil gresesti ceva in ceea ce priveste stilul tau de viata, ceva la care nu te-ai astepta sa-ti dauneze.

Iata cateva exemple de greseli involuntare, conform cereale la micul dejun. Un studiu realizat in Statele Unite arata ca acest tip de mancare la micul dejun, cerealele, este adesea indulcit si duce la cresterea poftei de mancare pe parcursul zilei, ceea ce inseamna ca vei manca mai mult la celelalte mese. Persoanele care obisnuiesc sa manance cereale consuma mai multe calorii fata de cele care aleg un ou dimineata, acestea din urma avand nivelul grelinei mai scazut, hormonul care creste apetitul.

2. Pui lapte in ceai. Anul trecut, cercetatorii indieni au descoperit ca in ciuda faptului ca ceaiul contine numerosi compusi care ajuta la slabit, acestia sunt neutralizati in cazul in care il combini cu lapte.

3. Bei prea mult suc de fructe. Acesta, ca si alte bauturi dulci, are un impact puternic asupra greutatii. Daca renunti la un singur pahar de asemenea bautura pe zi poti sa slabesti o jumatate de kilogram in 6 luni, fara sa faci nimic altceva. In functie de cat suc bei, imagineaza-ti cat ai putea sa dai jos.

4. Nu iti asezonezi mancarea: daca ai adauga putin piper in mancare ai slabi mai repede cu siguranta si ai scapa si partial de pofte, in special de cele pentru mancarurile grase, sarate sau dulci, dupa cum arata descoperirile oamenilor de stiinta de la Universitatea Purdue din Indiana.

5. Eviti iaurtul: un studiu publicat in Jurnalul International de Obezitate arata ca adultii obezi care consuma 3 portii de iaurt pe zi ca parte dintr-o dieta redusa caloric slabesc intre 22 si 61% mai mult decat cei care nu fac acest lucru.

6. Ai prieteni supraponderali: daca prietenii tai se ingrasa, probabil vei urma si tu aceeasi cale, spun cercetatorii de la Universitatea Harvard. Ai grija, prin urmare, cu cine te aduni si asemeni. Mai bine incercati impreuna sa va ambitionati catre un stil de viata sanatos.

7. Nu mesteci suficient: cu cat ramane mai mult mancarea in gura, cu atat creierul are mai mult timp sa primeasca semnale de la limba si sa elibereze sucurile digestive. Astfel senzatia de satietate se va instala mai rapid si tu vei manca mai putin.

8. Mananci la locul de munca: studiile arata ca persoanele care servesc masa la locul de munca mananca cu pana la 30 de procente mai mult decat in mod normal, din cauza ca se indeamna "ca intre colegi" si isi fac pofta unul altuia.

9. Mananci de pe o farfurie colorata "gresit". Un studiu al Journal of Consumer Research arata ca este importanta chiar si culoarea farfuriei de pe care mananci. Daca nuanta mancarii se aseamana cu cea a vasului, esti tentat sa mananci mai mult. In schimb, daca servesti spaghete cu sos rosu de pe o farfurie verde, spre exemplu, portia pare mai mare si psihicul intervine astfel incat sa te simti mai satisfacut.

10. Nu dormi indeajuns: prea putin somn activeaza hormonul stresului, care duce la un apetit crescut si la ingrasare.

11. Iti refuzi orice deliciu: daca mergi la ziua de nastere a unui prieten, spre exemplu, si esti servit cu o bucata de tort, mai bine gusti putin, o felie foarte subtire, decat deloc. Daca poftesti mereu si organismul nu primeste nimic bun, va aparea sentimentul de frustrare si cel mai probabil iti vei lasa balta dieta.

12. Esti singuratic: cu cat ai parte de mai multe interactiuni sociale, cu atat pierzi mai mult in greutate, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea de stat din Ohio.

13. Cumperi o varietate mare de alimente: din plictiseala vei vrea sa incerci mai multe feluri de mancare, iar daca le vei avea disponibile in casa cu siguranta nu vei pregeta sa iti satisfaci poftele.

14. Ai divortat recent: sau poate tocmai te-ai casatorit. Aceste schimbari de statut marital actioneaza ca un soc la nivelul organismului si impiedica sau ingreuneaza declansarea procesului de slabire.

15. Asculti muzica in timp ce mananci: cercetatorii de la Georgia State University arata ca acest lucru ii face pe oameni sa manance mai mult. Daca totusi vrei neaparat sa asculti muzica, asculta in surdina, astfel incat sa auzi cand mesteci, fapt ce actioneaza inconstient la nivelul creierului si ajuta la aparitia satietatii.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/slabire/de-ce-nu-functioneaza-dieta-asa-cum-ai-vrea-1177046