Desi este mai dificil de tinut, fiind destul de stricta si avand un program bine stabilit, dieta daneza, care actioneaza asupra metabolismului, este foarte eficienta, garantandu-ti ca nu vei lua in greutate odata ce ai terminat-o. Nu trebuie repetata, insa, decat o data la doi ani.

Ziua 1:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua tari + 400gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200g vita + salata verde + ulei, lamaie

Ziua 2:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250g sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200g vita + salata verde + ulei, lamaie

Ziua 3:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 4:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou tare + 1 morcov ras + 250g fructe

Ziua 5:
Dimineata: 1 morcov mare ras
Pranz: 200g peste cod fiert + lamaie
Seara: 200g vita + unt + telina rasa

Ziua 6:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

Ziua 7
Dimineata: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: absolut nimic (beti multa apa...)
Cina: 200 g carne de miel preparata + mar

Ziua 8
Dimineata: Cafea + 1 cub zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert si o rosie
Cina 200 g vita + salata de laptuci

Ziua 9
Dimineata: Cafea + 1 cub zahar
Pranz: 1/2 conserva de carne + cutie mica de iaurt(200 gr)
Cina: 200 g vita + salata de laptuci

Ziua 10
Dimineata: Cafea + 1 cub zahar + felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + ½ cutie de carne + salata de laptuci cu zeama de lamaie
Cina: telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat

Ziua 11
Dimineata: Cafea + 1 cub zahar + felie de paine prajita
Pranz: 2 dl. Suc de portocale + portie de iaurt
Cina: un ou fiert tare + morcov dat prin razatoare + branza

Ziua 12
Dimineata: un morcov dat prin razatoare + zeama de lamaie
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + lingurita de unt
Cina: 200 g vita + salata de laptuci cu telina

Ziua 13
Dimineata: Cafea + 1 cub zahar + felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + morcov dat prin razatoare + zeama de lamaie
Cina: 250 g carne pui + salata de laptuci cu ulei + zeama de lamaie

Nu uitati sa beti multa apa, iar carnea specificata in dieta trebuie sa fie fiarta sau preparata la gratar, in niciun caz prajita.

Daca in timpul dietei veti devia de la planul initial, incetati regimul, deoarece in mod sigur nu va avea efectul dorit asupra metabolismului. Daca se incalca regimul inainte de ziua a sasea, se poate relua dieta dupa trei luni.

Regimul se repeta la o distanta de minimum 2 ani.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/12-09-2008/dieta-daneza-se-repeta-o-data-la-doi-ani-530272