Despre nuci se stie ca abunda in calorii. Insa, chiar si asa, ele nu ar trebui sa lipseasca din alimnetatie, nici chiar atunci cand esti la dieta.

Studiile au aratat ca persoanele care consuma 20 - 30 de grame de nuci de cinci ori pe saptamana sunt mai putin predispuse la bolile de inima, mai exact cu 35%, conform myeatinghabits.com.

Si asta pentru ca banalele nuci contin fibre si grasimi monosaturate care reduc colesterolul rau.

Pentru ca sunt, insa, bogate in calorii, nucile trebuie consumate cu atentie. Daca nu te poti opri dupa cateva, cumpara nuci ambalate in pachetele mici sau separa-le tu in pungi minuscule, care sa contina exact cate grame ai voie sa consumi zilnic.

O alta idee este sa incorporezi nuci in mesele tale zilnice. Acestea pot fi aruncate in salata, langa friptura sau chiar in iaurtul de dimineata.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/06-12-2009/dieta-si-nucile-nu-se-bat-cap-in-cap-784231