Cui nu-i plac portocalele? Cine nu stie cat de gustoase si racoritoare sunt, mai ales pe timp de vara? Portocalele pot reprezenta o mica gustare intre mese, dar pot fi si o componenta majora in diverse feluri de mancare.

In zilele noastre, sucul de portocale este o parte indispensabila a unui mic dejun sanatos. Atunci cand va cumparati portocale pentru a face suc din ele este recomandat sa le alegeti pe cele care au coaja mai fina pentru ca sunt mai zemoase.

Desi portocalele sunt pentru unele persoane doar un obicei de consum, trebuie stiut ca ele aduc cu sine si o serie de beneficii, scrie Times Of India.

Portocalele sunt o excelenta sursa de vitamina C, asigurand nu mai putin de 116,2 la suta din necesarul zilnic. Acestea reduc riscul de cancer de colon, deoarece va ajuta sa obtineti o serie de radicali liberi.

Sucul de portocale este vital pentru un sistem imunitar excelent, este bun pentru prevenirea racelii si a infectiilor.

Antioxidantii din portocale ajuta la protejarea pielii si reduc semnele de imbatranire. O portocala pe zi va poate ajuta sa va simititi tineri chiar si la 50 de ani.

Fiind bogate in vitamine B6, portocalele contribuie la producerea hemoglobinei si tin sub control tensiunea arteriala prin prezenta magneziului.

Potrivit unui studiu efectuat de cercetatori din SUA si Canada, portocalele reduc nivelul colesterolului, fiind mai eficiente decat unele medicamente prescrise de medici si nu au efecte secundare.

Fibra din portocale pastrareza glicemia sub control, facand astfel din portocale o gustare sanatoasa pentru persoanele care sufera de diabet zaharat.

Pentru ca in contact cu aerul Vitamina C isi pierde efectul, portocalele, fie ele fructe sau sub forma de suc, trebuie consumate imediat.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/06-19-2009/mentine-te-sanatos-cu-o-portocala-pe-zi-792029