Stii bine ca nu e recomandat sa sari peste micul dejun. Masa de dimineata este cea care te ajuta sa te concentrezi, sa iti mentii greutatea si sa fii plin de energie. Mai ales daca mananci la putin timp dupa ce te-ai trezit.

Insa ce mananci? Nu toate alimentele sunt la fel de bune pentru masa de dimineata. Doctrorul Sanjay Gupta, specialist in cadrul Asociatiei Americane pentru Dieta, a explicat pentru CNN ca cerealele cu zahar (adorate de copii si adulti deopotriva) sunt o alegere destul de proasta dimineata, alaturi de sandvisuri sau produse de patiserie.

Motivul este lesne de inteles: aceste alimente contin mult zahar si carbohidrati si sarace in fibre si proteine. Un mic dejun "acceptabil" din punctul de vedere al unu specialist ar fi shake-urile, covrigeii sau clatitele cu sirop,.

Un mic dejun cu adevarat sanatos ar consta in fulgi de ovaz cu lapte degresat, nuci, mure si suc de portocale. Proteinele din lapte, grasimile sanatoase din nuci si antioxidantii din mure sunt ingredientele perfecte pentru micul dejun "prietenos" cu silueta.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/01-05-2010/un-mic-dejun-pentru-o-silueta-ideala-985124