Alimente care te ajuta sa lupti contra stresului - articole medicale

Alimente care te ajuta sa lupti contra stresuluiCele mai multe persoane care au probleme cu greutatea au o viata plina de stres. Daca veti combate stresul veti putea sa va gestionati mai bine greutatea pe care o aveti si, in acelasi timp, sa aveti o stare atat fizica cat si psihica excelenta.

Puteti elimina anumite stari de disconfort psihic din viata voastra prin consumul unor anumite alimente. Regimes Maigrir va da cateva exemple de alimente care sunt excelente in lupta impotriva stresului:

1. Alimente care mentin buna dispozitie

O starea de spirit pozitiva ajuta in lupta cu stresul. Pentru a-ti imbunatati starea de spirit este bine sa mananci migdale, iaurt, fistic, papaya, creveti si fructe care au coaja lemnoasa.

Vitamina B, care se gaseste in aceste alimente, ajuta la cresterea productiei de serotonina din creier si va ajuta sa va relaxati. Acidul folic imbunatateste starea de spirit. Alegeti fructe cu coaja lemnoasa pentru vitaminele B6, peste si iaurt pentru vitamina B12 (care creste nivelul de energie).

2. Alimente care consolideza sistemul imunitar

Un sistem imunitar slabit poate creste riscul de boli si, indirect, ridica nivelul de stres. Pentru a imbunatati sistemul imunitar manancati broccoli, ardei gras, kiwi, capsune si tomate.

Vitamina C reduce efectele stresului prin reducerea radicalilor liberi si sprijinirea sistemului imunitar.

3. Alimente care potolesc starea de nervozitate

Pentru a controla furia si pentru a lupta impotriva stresului, manancati avocado, banane, fasole, porumb, carne de curcan sau cartofi.

Sunteti pe cale sa explodati de nervi? Incercati sa consumati potasiu, un electrolit care va ajuta sa aveti o tensiune arteriala mai mica. Alegeti, in general, produsele alimentare care au o multime de antioxidanti, precum vitamina C si E, si seleniu. Antioxidantii ajuta la repararea daunelor pe care celulele le sufera din cauza stresului.

4. Alimente pentru un somn mai bun

Somnul suficient si linistit ajuta la combaterea stresului. Pentru a imbunatati calitatea somnului este bine sa mancati naut, linte, ovaz, seminte de bostan, spanac sau sfecla.

Magneziul continut in aceste alimente actioneaza ca un tranchilizant natural si ajuta muschii sa se relaxeze. In plus, magneziul joaca un rol in stimularea serotoninei (un hormon care calmeaza).

5. Plante medicinale care diminueaza stresul

Incercati sa consumati anghinare, o buna sursa de acid folic, care se potriveste perfect in salate, supe, sandwich-uri sau pizza. Consumati busuioc, o planta parfumata, excelenta in orice fel de mancare, in salate sau sandwich-uri. Acestea va vor ajuta organismul sa reziste la stres si duc la cresterea rezistentei fizice.

6. Alimente de evitat in lupta impotriva stresului

Incercati sa consumati cat mai putin posibil urmatoarele produse alimentare in cazul in care va simtiti stresat:

* Bauturi cu cafeina: cafea, ceai, sucuri, ciocolata - acestea pot provoca anxietate si cresterea nivelului hormonului de stres.

* Grasimile: evitati prajiturile, placintele, care compromit sistemul imunitar si cresc riscul de boli de inima.

* Zaharul: prea mult zahar in sange duce la cresterea productiei de insulina, iar acest proces face ca glandele suprarenale sa devina mai putin capabile sa regleze nivelul de hormoni ai stresului si nu vor mai ajuta glanda tiroida sa regleze greutatea dumneavoastra.

* Alcoolul: consumul excesiv este daunator pentru glandele suprarenale.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/03-16-2010/alimente-care-te-ajuta-sa-lupti-contra-stresului-1002673