Cum sa alegi perna potrivita pentru a evita durerile de gat - articole medicale
Foarte multi oameni se trezesc cu dureri de gat si ar fi dispusi sa faca multe lucruri pentru a scapa de acestea. Cel mai usor si la indemana ar fi sa investeasca intr-o perna potrivita. Insa ce inseamna pana la urma o perna buna si cum sa o alegi?Daca te numeri printre persoanele carora stresul le-a dat viata peste cap, trebuie sa afli ca toata tensiunea se stabileste de multe ori in zona gatului. Iar daca perna nu este buna, somnul va transforma totul in durere, arata Cuibareste-te cu perna potrivita
O perna normala trebuie sa masoare intre 10 si 15 centimetri
Alege o perna care sprijina capul fara sa il incline inainte atunci cand esti intins pe spate. Daca dormi intr-o parte, capul trebuie sa fie in conformitate cu gatul, nici mai sus, nici mai jos. Practic, perna trebuie sa fie cat spatiul dintre ureche si saltea.
Ia in considerare o perna cervicala, care va oferi un sprijin suplimentar pentru gat. Daca nu iti permiti una, improvizeaza. Ia un prosop si ruleaza-l si apoi infasoara-l in jurul gatului.
Unii specialisti recomanda sa dormi cu o perna sub genunchi cand dormi pe spate sau intre genunchi cand alegi sa dormi pe o parte.
De asemenea, important este si fata de perna. Unii oameni prefera una moale din flanel, in timp ce altii aleg una rece din bumbac. Trebuie sa te simti confortabil cand dormi pentru a te putea relaxa.
http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/sanatate/cum-sa-alegi-perna-potrivita-pentru-a-evita-durerile-de-gat-1200694