Cum sa nu iti arati varsta - articole medicale
Ce vezi cand te uiti in oglinda? Daca ridurile si aspectul pielii incep sa iti dea de gandit, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata. Si asta pentru ca ceea ce mancam, felul in care ne miscam si mediul in care traim isi lasa amprenta asupra aspectului fizic. Nu e nevoie de machiaj sau de tratamente de lifting ca sa arati cu cativa ani mai tanara.
Pielea arata asa cum te simti tu, iar noptile nedormite, tigarile fumate si stresul ajung, in cele din urma, sa te imbatraneasca, arata Shine.
Cel mai bine se vad rezultatele in cazul gemenilor identici: un studiu realizat la Case Western Reserve University arata ca, desi materialul genetic este similar, fratii gemeni pot arata extrem de diferit in functie de stilul de viata.
1. Renunta la fumat
Fumatul te poate face sa arati cam cu 5 ani mai batran. Asta din cauza ca fumatul duce la contractia vaselor de sange, reducand fluxul de sange care ajunge la piele. Mai mult, duce la lipsa de vitamina C, un ingredient cheie pentru mentinerea flexibilitatii si tineretii pielii.
2. Expunerea la soare, cu masura
Folosirea cremelor de protectie solara este esentiala daca vrei sa iti pastrezi aspectul tineresc. Daca pielea este expusa la soare foarte mult, colagenul si elastinul, tesuturi care o sustin, sunt afectate. Pielea capata un aspect neplacut, iar pistruii devin mai evidenti.
3. Limiteaza consumul de alcool
Alcoolul dilateaza micile vase de sange de la suprafata pielii, facand ca tenul sa para rosu si incretit. Limitati consumul de alcool la cel mult un pahar pe zi.
4. Cafea putina, apa multa
Cafeina duce la deshidratare, unul din motivele pentru care pielea arata imbatranita. Limitati consumul de cafeina la cel mult 300 ml/zi si beti foarte multa apa.
5. Vremea rece nu e buna pentru piele
Expunerea la vant si la temperaturi reci, dar si la temperaturi extrem de mari duc la formarea ridurilor. Parul si unghiile devin fragile din acelasi motiv. Puteti folosi creme hidratante atunci cand trebuie sa infruntati asemenea conditii.
6. Tulburari alimentare
Daca aveti un regim dezechilibrat, atunci aspectul fizic va suferi. Vitaminele si mineralele nu trebuie sa lipseasca daca vrei sa aveti o piele frumoasa.
7. Nopti nedormite
Daca nu dormiti destul, pielea nu are timp sa se regenereze, veti arata mereu obosita si vor aparea cearcanele. Dormiti cel putin 7 ore si jumatate in fiecare noapte si puteti evita astfel de probleme.
8. Stresul, dusman al frumusetii
Grijile va fac sa va incruntati, iar pielea ajunge, cu timpul, sa se modele in functie de expresia cel mai des folosita. Incercati sa faceti exercitii Yoga sau de respiratie pentru a va calma si incercati sa uitati de griji, macar cateva ore pe zi.
9. Prea mult zahar, prea putine proteine
Zaharul si carbohidratii din alimentatie duc la formarea ridurilor si la un ten obosit. Introduceti in alimentatie cereale integrale, fructe si legume si incercati sa limitati cantitatea de dulciuri pe care o mancati in fiecare zi.
10. Prea multe grasimi sau un regim draconic
Nu e cazul sa faceti excese de niciun fel, daca doriti sa va pastrati aspectul tineresc. o dieta bogata in grasimi sautrate sau regimurile draconice tinute pentru a ajunge la greutatea ideala pot sa lipseasca organismul de vitaminele si mineralele de care are nevoie, motiv pentru care tenul imbatraneste si imaginea din oglinda nu va mai zambeste.
(L.S.)
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/04-19-2009/cum-sa-nu-iti-arati-varsta-724752