Cum sa ramai in forma in sezonul rece? - articole medicale

Cum sa ramai in forma in sezonul rece?Desi in sezonul rece tindem sa uitam de sport, exista totusi cateva exercitii pe care putem le facem in loc sa acceptam kilogramele in plus si sa ne promitem ca de indata ce vine vara vom intra din nou in forma.

Astfel, fie ca preferati alergatul, inotul sau chiar patinajul, miscarea va va intari musculatura si va va face mai rezistenti in fata iernii.

Joggingul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care il puteti practica singuri, putand sa ardeti astfel si pana la 17 calorii pe minut. Daca vreti ca rezultatele efortului dumneavostra sa fie si mai vizibile, puteti alerga prin apa sau prin nisip, deoarece se ard de doua ori mai multe calorii, scrie Evenimentul Zilei.

Cat timp zapada nu a pus stapanire pe toata tara, inca mai puteti iesi cu bicicleta prin parc. Secretul sta in modul in care incepeti acest exercitiu. Daca incepeti in forta puteti arde cu 10% mai multe calorii decat daca incepeti intr-un ritm lent.

Fie ca va cumparati gantere sau pur si simplu umpleti doua sticle cu apa sau nisip, exercitiile cu greutati va ajuta sa lucrati in special zonele in care aveti probleme.

Dansul, chiar daca este o activitate placuta, este si foarte util. Fie acasa, fie la cursurile de dans, daca va agitati cateva minute pe melodii hip-hop sau orientale puteti sa spuneti ca v-ati facut datoria fata de corpul dumneavostra.

Box si dans. Asta ar fi descrierea Tae-bo. Este un sport foarte solicitant, care pune la treaba toate grupele de muschi, intr-o ora de antrenament arzandu-se in jur de 500-800 de calorii.

Chiar daca nu va mai puteti lupta cu valurile la mare, cel putin nu la Marea Neagra, puteti merge la oricare din numeroasele bazine acoperite pentru a arde calorii. Cel putin 20 de bazine, de doua - trei ori pe saptamana sunt recomandate pentru a intra in forma.

Cum frigul s-a instalat si patinoarele s-au deschis, va puteti face exercitiile intr-un mod placut. Cu cat veti patina mai cu viteza si cu cat va veti misca mai larg bratele, cu atat exercitiul va fi mai eficient. O ora de patinaj va ajuta sa pierdeti cel putin 400 de calorii.

Daca alegeti totusi sa mergeti la sala, combinatia ideala este bicicleta-stepper-banda de alergare. Astfel, puteti imparti 45 de minute acordand un sfert de ora fiecarui aparat. Va vor ajuta sa va mentineti in forma si sunt exercitii foarte bune pentru inima.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/11-23-2008/cum-sa-ramai-in-forma-in-sezonul-rece-496429