Alte articole despre: dieta | infometare | metabolism | iaurt | regim | fructe

Dietele pot deveni o problema daca nu sunt respectate cu strictete exact asa cum sunt concepute. Riscurile inerente sunt crearea afectiunilor cardiace, oboseala si schimbarea metabolismului.

Care sunt cele mai frecvente greseli fcaute in timpul unui regim alimentar?

1. Infometarea. Trei mese pe zi sunt principala sursa de energie si metabolismul. Este esential sa nu sariti peste micul dejun, pentru ca riscati sa fiti obositi sau sa suferiti de astenie.

"Dietele cu mai putin de 1.000 de calorii nu sunt recomandate deoarece cauzeaza dezechilibre in organism, periculoase pentru inima", a declarat Eduard Adamescu, medic specialist diabet zaharat, pentru Evenimentul Zilei.

2. Exercitii fizice in exces. Exercitiile pe care le puteti mentine toata viata sunt mai importante decat exercitiile dificile pe care nu le veti putea face pe termen lung.

3. Fara grasimi. Dietele sarace in grasimi favorizeaza cresterea in greutate, iar pentru a slabi trebuie sa consumati mai multe grasimi bune, care se gasesc in uleiurile vegetale si sunt necesare organismului.

4. Eliminarea gustarilor. Este eficient acest lucru doar daca inlocuiti dulciurile, chipsurile, prajiturile si covrigeii cu gustari sanatoase precum nuci, iaurturi, telina.

5. Sa nu mai mancati la restaurant. Si la restaurant aveti de unde alege si puteti sa cereti alimente sanatoase.

6. Contabilizati toate caloriile. Contabilizarea caloriilor poate fi facuta pe termen lung doar de medic.

7. Regimul fara fructe. Fructele nu trebuie excluse din dieta pentru ca sunt furnizori foarte buni de vitamine si minerale.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-17-2008/cum-va-stricati-singuri-dieta-437157