Alte articole despre: fitness eficient somn | perfomante sportive somn

Cei mai multi oameni care obisnuiesc sa faca exercitii fizice, indiferent ca o fac in vederea unei probe sau doar pentru a se mentine, maresc intensitatea sau au grija de alimentatie pentru rezultate mai bune.

Un nou studiu arata, insa, ca somnul e foarte important pentru ca eficienta exercitiilor sa creasca, relateaza The New York Times.

Desi cercetarile au fost realizate pe un lot mic de subiecti, specialistii sunt de parere ca rezultatele sunt edificatoare.

Astfel, o echipa de tenis din Stanford a fost monitorizata pe parcursul mai multor saptamani. Intai, sportivele au fost lasate sa se antreneze in stilul lor, timp de doua sau trei saptamani, rezultatele fiindu-le monitorizate, dupa care li s-a spus sa-si extinda perioada de somn la 10 ore pe noapte, pentru cinci-sase saptamani.

Rezultatele s-au imbunatatit simtitor, performantele crescand de la o zi la alta, gratie perioadei de somn prelungite.

Potrivit coordonatorului studiului, cercetatorul Cheri Mah, de la Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory la Universitatea Stanford, chiar si sportivele au simtit ca se simt mult mai bine, vazand, pentru prima oara, o legatura reala intre somn si performante.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/06-20-2009/dormi-mai-mult-pentru-un-fitness-mai-eficient-792041