Alte articole despre: exercitii abdomen tonifiat | exercitii abdomen minge gonflabila | bila medicinala exercitii abdomen

Mai ales dupa o anumita varsta, multe femei se confrunta cu probleme la nivelul abdomenului, acesta nefiind atat de tonifiat si plat pe cat si-ar dori ele.

Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta, conform Women's Health Mag:

Ai nevoie de o minge gonflabila de facut sport si o bila medicinala. Sprijina mingea de un perete, asaza-te cu spatele de ea, posteriorul in aer, iar cu bratele tine bila la piept. Apoi intinde bratele si ridica spatele, incordand abdomenul.



Tine mingea gonflabila sprijinita de perete si asaza palmele pe ea, cu talpile pe podea, corpul avand o pozitie ca de flotare. Trage piciorul drept spre piept, coboara-l, apoi continua cu celalalt. Fa 12-15 repetari cu fiecare picior, avand grija ca in tot acest timp sa ai abdomenul incordat.



Tine in brate o bila medicinala de 5 kilograme si asaza-te in genunchi, cu trunchiul drept. Apoi apleaca-te usor spre spate si mentine pozitia 3 secunde. Indreapta-te lent si repeta de 12-15 ori.




http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/fitness/exercitii-rapide-pentru-un-abdomen-de-piatra-galerie-foto-1196141