Alte articole despre: alimentatie sanatoasa | regim alimentar sanatate

O alimentatia corecta asigura organismului necesarul de vitamine, proteine si minerale pentru a functiona normal. Te vei simti mai energic, iar sistemul imunitar intarit te va feri de viroze sau afectiuni asociate alimentatiei necorespunzatoare.

Grasimile, carnea grea, lipsa vitaminelor si a produselor lactate din alimentatie isi spun cuvantul asupra sanatatii si frumusetii tale. Mayoclinic.com ofera cateva ponturi pentru o alimentatie sanatoasa si un cos de alimente corespunzator.

Inlocuieste sucul acidulat, bogat in coloranti si conservanti, cu cel natural, preparat din fructe proaspete, stoarse in bucataria ta. Daca nu poti renunta la cafeaua zilnica, completeaz-o cu un pahar de suc de portocale, consumat dimineata.

Din cosul tau de cumparaturi vor disparea semipreparatele sau alimentele bogate in grasimi. Mai mult, snaksurile si produsele de tip fast food vor fi eliminate complet.

Sarea de mare poate inlocui cu succes sarea de masa pe care o folosesti in mod frecvent. Nu contine aditivi si este recomandata de catre specialisti pentru continutul ridicat de minerale, necesare unei digestii corespunzatoare.

Gustul sau placut o recomanda pentru a inlocui sarea de masa din cosul tau de cumparaturi. Pentru cei care consuma paine in exces, grahamul este un excelent inlocuitor al franzelei obisnuite.

Contine mai mult fosfor, magneziu, mangan si vitamina B decat painea alba si furnizeaza 25% din necasarul zilnic de fier al unei femei si 40% din cel al unui barbat.

Fasolea si pastaile vor face parte din cosul saptamanal de alimente. Inlocuiesc cu succes carnurile grele, sunt bogate in fibre, potasiu si fier. Sunt alimentele cele mai indicate pentru persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului.

Daca nu poti reduce consumul de carne, inlocuieste ceafa de porc, consumata zilnic, cu mici bucati de carne de vita. Contin mai mult fier, mai putine grasimi si se recomanda in orice dieta.

Acorda o atentie sporita fructelor din cosul tau de cumparaturi. Citricele, bananele sau strugurii vor fi in permanenta in bucataria ta. Fructele diversificate acopera o gama larga de nevoi nutritive si tocmai de aceea ele trebuie consumate cu regularitate.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/07-31-2009/mese-sanatoase-si-cumparaturi-inteligente-838121