Alte articole despre: preveni depresia peste | consuma mic dulciuri alcool

Exista numeroase posibilitati pentru a preveni depresia, iar acestea trebuie puse in practica daca doriti sa aveti parte de o viata sanatoasa si linistita.

Daca simti ca etapa in care se afla viata ta nu este una fericita si vei intra in depresie e cazul sa renunti la un consum mare de dulciuri, informeaza All women stalk.

Un consum ridicat de produse nerafinate poate duce la anxietate, depresie, iritabilitatea, dureri de cap si oboseala. Pentru a avea o stare de spirit optimista consuma cat produse bogate in omega 3. Mananca mult peste deoarece te ajuta sa iti calmezi nervii iritati.

Daca te afli in pragul depresiei este recomandat sa renunti la consumul de bauturi alcoolice. Alcoolul este o toxina pentru corpul tau si creste nivelul cortizolului din corp care functioneaza ca un factor depresiv pentru creierul tau.

Pe langa consumul de alcool este recomandat si scaderea consumului de cofeina. Tehnic cofeina este un stimulent, dar nu ajuta cand este vorba de depresie, ci din contra agraveaza situatia.

Starea ta se va imbunatati daca vrei face mai des exercitii fizice datorita endorfinelor naturale eliberate de corpul nostru. Cele mai recomandate exercitii sunt joggingul, mersul cu bicicleta si schiatul.

Pentru a preveni depresia consuma cat mai multe legume care includ vitamina B6. De asemenea stai cat mai mult la soare si in aer liber, fie ca e vara sau iarna. Nu uita insa sa aplici crema cu factor mare de protectie ca sa nu te imbolnavesti.

Vei fi o persoana mai fericita si linistita daca vei consuma ceai de sunatoare cu multa miere. Si nu in ultimul rand propriul tau efort de a fi o persoana optimista si increzatoare o sa te scape de depresie.
http://www.ziare.com/lifeshow/sanatate/01-10-2010/scapa-de-depresie-pentru-o-viata-sanatoasa-986314