Slabeste fara efort, in zece pasi - articole medicale
Desi nu exista metode exacte de a slabi care sa nu ia mult timp si sa nu presupuna nici mult efort, ne putem folosi de cateva trucuri pentru a arde "suplimentul" nedorit de calorii.Organismul fiecaruia reactioneaza diferit atunci cand vine vorba de cura de slabire, dar putem apela la anumite strategii care ne ajuta sa ardem un numar important de calorii in numai 60 de secunde sau chiar mai putin.
Yahoo Health va da cateva exemple de acest tip:
1.Reduceti portia de sucuri(chiar si naturale)!
Combinati jumatate din cantitatea pe care o beti in mod normal din sucul preferat cu apa plata sau carbogazoasa. Aveti posibilitatea sa reduceti pana la 85 de calorii si pierdeti 5 kilograme sau mai mult intr-un an.
2. Mergeti in timp ce vorbiti!
Faceti miscare in timp ce vorbiti sau faceti o serie de activitati casnice. De exemplu, daca mergeti cu telefonul la ureche, ardeti 68 calorii, in timp ce arajati sau strangeti masa 85 de calorii, iar in timp ce udati plantele scapati de 102 calorii.
3. Studiati ambalajele!
La o privire rapida, vedeti ca un anumit aliment contine un numar de calorii. Daca va uitati insa mai bine, ambalajul respectiv ar putea contine mai mult de o portie, deci numarul de calorii consumate se poate mari considerabil.
4. Beti ceai verde inainte de o plimbare!
Cofeina elibereaza acizii grasi astfel incat sa arda grasimile mai usor. Si polifenolii (compusi ai antioxidantilor) din ceaiul verde par sa ajute la arderea caloriilorr. Daca aveti tensiune arteriala crescuta, uitati insa de acest sfat!
5. Sariti peste mesele in oras!
Mancand de mai mult de 5 ori pe saptamana in oras va face sa consumati mai mult cu pana la 300 de calorii pe zi, decat daca ati manca normal, acasa.
6. Atentie la paine!
Folositi ulei de masline, in loc de unt, atunci cand luati micul dejun. Este mai sanatos si va poate ajuta, de asemenea, sa manancati mai putin. Intr-un studiu recent se demonstreaza ca cei care iau in calcul acest sfat mananca cu 52 de calorii mai putin.
7. Adaugati seminte de in printre cereale!
Inul reduce pofta de mancare si ajuta la reducerea numarului de calorii. Cautati briose si paine care contin aceste seminte. Semintele de in pot fi mancate si cu iaurt.
8. Faceti periodic un test de sange!
Una din 12 femei nu stie ca are probleme legate de tiroida, care ii pot incetini metabolismul. Un control periodic ajuta la eliminarea tuturor semnelor de intrebare in acest sens.
9. Beti mai multa apa!
Atunci cand va cumparati apa, incercati sa luati o sticla mai mare pentru a va stimula sa beti mai multa.
10. Taiati legumele in bucati mari!
Mancati o salata de morcovi, telina, cartofi dulci, dovlecei sau alte verdeturi tocate sau portionate mai mari. Este nevoie de mai mult efort pentru a manca bucati mai mari, veti mesteca mai mult si veti manca mai putin.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/03-06-2010/slabeste-fara-efort-in-zece-pasi-999669