Alte articole despre: slabit yoga | practicare yoga | greutate yoga

Faptul ca yoga ofera avantaje de necontestat pentru minte si corp o stie toata lumea. Dar ajuta yoga si la pierderea in greutate? Aceasta este o intrebare pe care si-o pun multi. Yoga este un antrenament care iti tonifica musculatura, invioreaza mintea, creste flexibilitatea si reduce stresul.

Yoga isi are originea in India, datand de acum 5.000 de ani ca o modalitate de a lucra mintea si corpul. De atunci, mai multe studii au aratat ca un stil de viata activ, bazat partial pe practicarea yoga, poate ajuta la tratarea a zeci de probleme de sanatate cum ar fi hipertensiunea arteriala, tulburarile de dispozitie sau diabetul zaharat.

O sedinta de yoga dureaza intre 60 si 75 de minute si incepe o perioada de relaxare(intre 15 si 30 de minute), constand in respiratie lenta, apoi 30 de minute de intinderi si miscari ale corpului, conform Regimes Maigrir.

Practicarea yoga poate duce la pierderea in greutate, de acest lucru profitand si celebritati cum ar fi Jennifer Aniston, Madonna sau Halle Berry. Conform unui studiu recent american, persoanele care practica yoga in mod regulat mananca mai rational si au un indice de masa corporala (IMC) mai mic decat cei care nu practica.

Cercetatorii au distribuit un chestionar despre modul de alimentatie prin centrele de yoga, sali de gimnastica, centre de slabire si la locurile de munca. Ei au descoperit ca cei care au facut yoga cel putin o ora pe saptamana au avut un IMC de 23.1 (prin urmare, o greutate normala), comparativ cu un IMC de 25.8 (usor supraponderali) pentru cei care nu au facut.

Care ar putea fi motivul pentru care exista aceste diferente intre cei care fac yoga si cei care nu? Oamenii care fac yoga sunt mult mai "coerenti" in ceea ce priveste corpurile lor.

Acesti oameni nu ajung la un supraconsum de mancare pentru ca sunt constienti de nivelul real al foamei pe care o au si mananca pe masura. Cu exercitii mai solicitante din punct de vedere fizic ale stilului yoga, persoanele care au probleme cu numarul de kilograme pot sa piarda din greutate in mod sanatos.

Care sunt tipurile de yoga?

Exista zeci de tipuri de yoga in intreaga lume, iar fiecare are propria filozofie si fiecare are un ritm diferit. Printre cele mai faimoase tipuri putem include:

* Hatha. Acesta este cel mai cunoscut tip de yoga in Occident, fiind excelent pentru incepatori si se concentreaza pe controlul respiratiei si pe intinderea articulatiilor.

* Iyengar. Aceasta este o alta forma de yoga potrivita pentru incepatori. Miscarile intre pozitii sunt lente si stabile, dar se concentreaza mai mult pe respiratie si mai putin pe echilibru.

* Bikram. Foarte popular, acest tip de yoga este practicat intr-o camera incalzita la 40° Celsius, cu scopul primordial de a relaxa muschii, precum si a elimina impuritatile. Este totodata si o buna modalitate de pierde in greutate.

Nu este recomandata pentru persoanele cu probleme cardiovasculare (din cauza temperaturii ridicate din camera si intensitatii exercitiului).

* Ashtanga. Este cel mai greu tip de yoga. Pentru practicarea ei este nevoie de haltere, caci Ashtanga presupune construirea fortei corpului si a rezistentei. Este foarte buna si pentru persoanele care doresc sa slabeasca.

Cum poti maximiza efectele practicarii yoga? Tinand cont de urmatoarele sfaturi:

1. A face yoga nu inseamna a participa la un concurs! Spre deosebire de alte activitati fizice, yoga nu este o competitie. Fa yoga in propriul ritm si incearca sa nu acorzi atentie la ce fac ceilalti.

2. Asculta de corpul tau!. In cazul in care corpul tau iti spune ca ai facut o miscare gresita sau ai mentinut corpul intr-o postura prea mult timp, opreste-te imediat!

3. Bea apa suficienta! Hidratarea corecta este esentiala in practicarea yoga.

4. Discuta cu medicul tau inainte de a face yoga! Unii oameni ar trebui sa evite practica yoga, chiar daca au dorinta de a pierde in greutate, din cauza unor probleme de sanatate preexistente.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/03-19-2010/urasti-dietele-slabeste-facand-yoga-1003280