Chiar daca multe din cazuele cancerului de san nu le puteti controla, urmãtoarele cinci prioritãþi în viaþa dumneavoastra pot reduce riscul sau pot descoperi mai devreme boala atunci cand ea este mai usor de tratat.

1. Limitaþi-vã la douã sau trei bauturi alcoolice pe sãptãmânã.

2. Exerciþii de cel puþin trei ori pe sãptãmânã (de mai multe ori este mai bine). Incercati sa mentineti acelasi ritm al exercitiilor cel putin 20 de minute.

3. Menþineþi-va greutatea, sau incercati sa pierdeti în greutate, dacã sunteþi supraponderalã. Cercetãrile aratã cã fiind supraponderala sau obeza (în special dacã sunteþi la menopauzã) creºte riscul dumneavoastrã, mai ales dacã ai pune în greutate ca un adult. Un studiu lansat în martie 2008 de cãtre cercetãtori de la Universitatea din Texas, MD Anderson Cancer Center din Houston a arãtat cã femeile supraponderale ºi obeze de asemenea, cu cancer de sân au avut rate mai mici de supravieþuire iar boala a capatat forme mai agresive, pe cand femeile cu greutate medie au avut forme mai usoare ale bolii.

4. Auto-control lunar al pieptului. Asiguraþi-vã inainte ca primiti instrucþiuni corespunzãtoare de la medicul dumneavoastrã. Consultati-va periodic cu acesta. Astfel se poate descoperi un nodul inainte de mamografie. Este o idee bunã de a urmãri schimbãrile în organism.

5. Mamografie o datã pe an, dupã 40 de ani. Descoperirea unei tumori mai devreme amplificã ºansele de supravieþuire în mod semnificativ. Rata de supravieþuire poate fi de 98% .

articol tradus si adaptat de echipa StartSanatate