Secretul unei arderi precipitate a grasimilor e, in mod paradoxal, daca ne gandim la numarul in crestere al persoanelor obeze, la indemana tuturor.

Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul. E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.

Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.

Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor. Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.

O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.

Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii.

Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului. Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.

Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?

Consumul de apa previnde deshidratarea, despre care s-a demonstrat ca iti incetineste metabolismul. Persoanele deshidratate adesea confunda setea cu foamea, sfarsind prin a manca mai mult decat au nevoie.

Zambeste, spune un banc! Adora orice forma de umor! Indiferent ce ai face, razi; rasul iti mareste ristmul metabolismului si te ajuta sa arzi macar 10 calorii.

Gustarile dintre mic dejun, pranz si cina te ajuta sa nu mananci peste masura atunci cand te asezi la masa. Ai grija doar ca ceea ce consumi sa fie sanatos.

Opteaza pentru alimente pline de nutrienti, cum ar fi nucile sau crema de arahide. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue a aratat ca barbatii se simt cel mai satui dupa ce consuma unt de arahide.

Misca-te si nu neaparat la sala. Nu e nevoie sa-ti dai un sfert din salariu pe o sala de fite. La fel de eficient este sa urci si sa cobori scarile de cate ori ai ocazia. Aceasta activitate arde de doua ori mai multe calorii decat oricare alta.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/09-25-2009/9-trucuri-pentru-a-arde-mai-repede-grasimile-897768