Te apleci peste birou sa bagi un fir in calculator, peste chiuveta cand te speli pe dinti sau stai si te odihnesti pe o canapea moale. Apoi te plangi ca te doare spatele si nu stii de ce.

Sunt unele obiceiuri aparent fara vreun risc, dar care in timp, adunate, produc efecte adverse si dureri. Iata care sunt acestea, conform fumat niciodata. Acest obicei incetineste circulatia sangelui, asa ca mai putin sange este dus spre maduva spinarii si discuri si articulatii. Chimicalele din tigari reduc densitatea osoasa, ducand la osteoporoza, care adesea afecteaza si sira spinarii.

Stai pe o canapea prea confortabila

Multe dintre canapelele moderne sunt prea joase si prea moi. Coloana vertebrala ajunge stand in forma literei C, cu muschii si ligamentele intinse la maxim. Foloseste perne suplimentare pentru a-ti sprijini mai bine corpul. Fotoliile extensibile sunt mai confortabile si ofera mai mult sprijin spatelui.

Ai grija si atunci cand dormi: asigura-te ca gatul si coloana sunt aliniate perfect. Este important ca salteaua sa nu fie prea moale. Daca ai umerii mari, foloseste o perna mai groasa. Nu este indicat dormitul pe burta, cu capul intors intr-o parte, caci produce o aliniere anormala a oaselor.

Ignori grasimea abdominala

Excesul de grasime in zona abdominala poate sa iti produca probleme cu spatele, caci muschii sai trebuie sa se forteze mai mult. Poate ca din punct de vedere estetic burtica poate sa fie acoperita cu haine croite special, dar sanatatea nu poate fi pacalita.

Folosesti laptopul

Daca folosesti un laptop cu touchpad in loc de mouse, este rau pentru umerii si gatul tau. Felul in care iti pozitionezi mana pentru a folosi cursorul face rau muschilor, pe cand atunci cand ai un mouse in lateral, mainile nu sunt chinuite. Si telefoanele mobile sunt o problema, devenind din ce in ce mai mici si multa lume avand tendinta sa isi indoaie gatul si sa coboare capul pentru a vedea ce scrie pe ecran.

Iti speli dintii

Daca deja ai probleme cu durerile si intepenelile de spate, chiar si banalul spalat pe dinti constituie o problema. Ai grija si atunci cand dai cu aspiratorul, speli pe jos, gradinaresti sau speli vase. Daca stii ca ai probleme cu coloana si vrei sa iti pui casa la punct intr-o zi, este bine sa iti iei o centura speciala de sustinere.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/durere/actiuni-banale-care-iti-provoaca-dureri-de-spate-cum-le-poti-evita-1183012