Ai reusit sa introduci de curand "sala" in viata ta si deja ti-e mult mai bine. Deja pantalonii incep sa alunece usor la vale si te gandesti cu placere la urmatoarea sesiune de shopping.

Dar esti absolut sigura ca te hidratezi suficient in timpul sedintei intense de miscare? Conform eatingwell.com, si muschii sau creierul au nevoie de apa, chiar si atunci cand stai. Doar intr-o ora de miscare, organismul tau poate pierde un sfert din apa, chiar mai mult daca faci sport in aer liber intr-o zi calduroasa.

Este important, prin urmare, sa te hidratezi suficient; asta inseamna aproximativ 500 de mililitri de apa cu doua ore inainte de sesiunea de miscare si cate 200 - 250 de mililitri la fiecare 10 - 20 de minute de exercitii.

Mai mult nu inseamna neaparat mai bine. Prea multa apa iti poate face rau.

Daca faci miscare timp de 45 pana la 60 de minute, e bine sa consumi si ceva care contine sodiu (covrigeii sarati pot fi o alternativa) alaturi de apa.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/09-11-2009/cata-apa-bei-cand-mergi-la-sala-882903