Anemia reprezinta fie o scadere a numarului de globule rosii, fie a cantitatii de hemoglobina din sange. Milioane de persoane sunt anemice si unele fara sa stie acest lucru. Afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a trata anemia.

In primul rand trebuie sa se stie ca anemia nu este o boala in sine, ci un simptom. Dereglarile hormonale, sangerarile masive la menstruatie, ulcerele peptice, bolile tiroidiene, deficientele alimentare, inflamatia cronica in corp si operatiile sunt doar cateva dintre cauzele aparitiei anemiei.

Primele semne ca suferi de anemie sunt pierderea apetitului, constipatia, durerile de cap, nervozitatea sau dificultatea de concentrare, scrie Phyllis A. Balch, unul dintre cei mai recunoscuti nutritionisti americani.

Plantele iti pot fi de mare ajutor atunci cand esti anemic. Lucerna, afinele, ciresele, papadia, gentiana, pielita strugurilor, lumanarica, urzica, zmeura, traista ciobanului si stevia galbena sunt cateva plante ce trebuie utilizate in cazul anemiilor. Femeiele insarcinate nu trebuie sa ia gentiana.

Dieta ta trebuie sa contina multe fructe si legume, precum mere, caise, sparanghel, banane, broccoli, patrunjel, prune, struguri rosii, tarate de orez, gulie verde si dovleac galben.

De asemenea, galbenusul de ou te va ajuta foarte mult in astfel de situatii.

Incearca sa eviti alimentele care contin acid oxalic, deoarece acesta intervine in absortia fierului. Printre acestea se numara urmatoarele alimente: migdale, caju, cacao, kale, macris, spanacul, sfecla, anumite tipuri de alune si anumite feluri de fasole boabe.

Este foarte important ca atunci cand esti anemic sa nu fumezi, nici macar pasiv.

O mare greseala a persoanelor care sunt anemice este sa ia foarte multe suplimente in acelasi timp. Nu lua calciu, vitamina E, zinc sau antiacide in acelasi timp cu suplimente cu fier, deoarece acestea interactioneaza cu absortia fierului.

Pentru a asimila cat mai mult incearca sa incluzi in dieta ta fasole boabe alba, fasole pinto, ficat, melasa, fulgi de orez, frunze de sfecla, frunze de mustar, piersici uscate sau prune uscate.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/11-17-2009/ce-este-si-cum-ii-faci-fata-anemiei-952696