Ai crede ca daca tot vrei sa slabesti, poate ar trebui sa renunti complet la gustari. In realitate, lucrurile stau exact pe dos.

Daca incepi sa sari peste mese sau gustari, in ideea de a slabi sau a mentine numarul kilogramelor, s-ar putea ca efectul sa fie cel invers. Cel mai corect si sanatos e sa te reintorci la bunul obicei de a recurge la gustari.

In plus, vei fi surprins cat de multe gustari i se permit si unei persoane care isi doreste sa slabeasca. Mai precis, conform health.yahoo.com, poti "gustari" la fiecare 3 - 4 ore, in asa fel incat sa-ti tii sub control nivelul de zahar din sange si energia si sa eviti sa te supraalimentezi la urmatoarea masa.

Ce poti manca? Mini-portii de carne de pui, peste sau tofu, nu mai mari decat un pachet de carti de joc. Ai in vedere faptul ca la fiecare masa trebuie sa consumi jumatate de farfurie de legume.

Poti incerca, de asemenea, sa-ti tii foamea sub control, facandu-ti si plinul de proteina, cu o mana de nuci sau arahide, cu jumatate de cescuta de branza slaba sau iaurt fara grasimi, cu albus de ou (nu prea mult - 3 oua trebuie sa fie portia saptamanala), o ceasca de lapte, toate constituind gustari separate.

O gustare la fel de buna este constituita din doua lingurite de unt de arahide.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-19-2009/cele-mai-bune-gustari-daca-vrei-sa-slabesti-923988