Exercitiile fizice efectuate de-a lungul unei intregi saptamani ar putea fi concentrate in doar cateva minute de efort extrem de intens, printr-o metoda revolutionara de antrenament, rezervata pana de curand numai atletilor olimpici.

Metoda cunoscuta in lumea sportului ca "interval training" presupune impartirea exercitiilor fizice in mai multe reprize scurte, dar extrem de intense, separate de pauze de relaxare, informeaza AP.

Ultimele studii arata ca rezultatele acestui tip de antrenament ar fi mult superioare celor traditionale, iar metoda ar putea fi folosita si de oamenii obisnuiti, contrar celor crezute pana acum.

In aceste conditii, toate orele de antrenament efectuate de-a lungul unei saptamani ar putea fi concentrate, cu acelasi efect, in doar cateva minute de efort fizic intens.

Acest tip de antrenament este de doua ori mai eficient decat exercitiile normale", spune Jan Helgerud, expert al Universitatii de Stiinta si Tehnologie din Norvegia.

Helgerud recomanda efectuarea a patru serii de cate patru minute de antrenament intens, despartite de pauze de trei minute de relaxare, de circa trei ori pe saptamana.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/02-25-2010/concentreaza-orele-de-exercitii-fizice-in-cateva-minute-de-efort-intens-998236