Numai gandul ca trebuie sa faci exercitii in timp ce exista un avertisment de canicula te ingrozeste, insa nu ai cale de scapare. Trebuie sa faci miscare indiferent de cat de cald este. Asta daca vrei sa nu faci nota discordanta pe plaja.

Important este sa tii cont de sfaturile specialistilor, altfel risti sa ai probleme mult mai mari decat cele pe care vrei sa le rezolvi cu ajutorul exercitiilor. Cel mai important e sa intelegi ca este necesar sa te hidratezi incontinuu, chiar daca faci miscarea dimineata, cand soarele nu este extrem de puternic, aminteste Mentine-ti silueta si vara!

Nu uita ca fortand organismul sa isi depaseasca limitele, nu o sa rezolvi nimic bun. Mai mult, daca faci miscare pentru a slabi si te infometezi, atunci cand nu o sa iti mai pui organismul la munca o sa te ingrasi extrem de repede.

Ar fi o idee buna sa asculti muzica in timp ce faci exercitii pentru a te putea relaxa.

Un alt aspect la care trebuie sa fii atent este respiratia.

Sub nicio forma nu iesi afara sa faci exercitii fara sa mananci. Avand stomacul gol si facand efort o sa te epuizezi imediat.

Nu uita de incalzire. Nu incepe direct cu exercitiile dure, ci fa putina miscare inainte pentru a te acomoda. Intinderea muschilor trebuie sa dureze aproximativ zece minute.

Atentie si la haine. Acestea trebuie neaparat sa fie din bumbac si sa nu fie stramte.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/stiri-sanatate/cum-sa-faci-exercitii-in-siguranta-chiar-si-pe-canicula-1174287