Senzatia de foame care ne impinge sa rontaim tot felul de snacksuri si dulciuri intre mese poate fi redusa cu ajutorul a cinci alimente: orezul, ouale, pestele, branza proaspata si legumele verzi.

Nutritionistul Olivier Nordon sustine ca daca mancam macar unul dintre aceste alimente la mesele principale senzatia de foame nu ne va mai chinui la scurt timp dupa ce mancam si nu vom mai fi tentati de covrigei, alune, chipsuri si prajituri.

Foamea este provocata de scaderea glicemiei, adica a nivelului de zahar in sange. Daca mancam alimente ce contin glucide cu asimilare lenta, glicemia este mentinuta in limite normale mai mult timp, iar foamea nu mai apare atat de repede, relateaza nutrisport.fr.

Orezul contine astfel de glucide cu asimilare lenta, motiv pentru care ne ajuta sa ne simtim satui cateva ore dupa masa. Alte alimente care ne asigura proteine de calitate sunt pestele, ouale si branza proaspata.

Si fibrele alimentare ne ajuta sa facem fata tentatiei de a rontai intre mese pentru ca isi maresc volumul in stomac si absorb apa, ceea ce ne face sa ne simtim satui. Printre cele mai bogate in fibre se numara legumele verzi: salata, spanacul, brocoli, fasolea, varza.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-21-2008/cum-sa-renunti-la-rontait-snacksuri-439607