Vrei sa slabesti, insa este foarte greu sa rezisti tentatiilor, mai ales cand cei din jurul tau mananca ce vor, cand vor, unde vor. Nu le poti impune sa nu mai manance produse alimentare de cate tu nu te poti atinge, insa poti face ceva pentu a-ti stapani pofta.

Daca mananci mai multe alimente noi, poti ajunge sa poftesti la acestea si sa uiti de cele vechi, potrivit Readers Digest. Este greu si dureaza, insa rezultatele vor fi pozitive. Daca inainte pofteai la o prajitura cu ciocolata si frisca, acum poti pofti la o salata cu ton.

Mananca fructe care au coaja lemnoasa: nu o sa iti fie foamne incontinuu si nici nu o sa ai multe pofte. Bea doua pahare de apa si mananca fructe cu coaja lemnoasa, adica 6 nuci, 12 migdale sau 20 de alune. In 20 de minute pofta de mancare o sa iti dispara, spune Michael F. Roizen.

Stresul te face sa mananci, asa ca invata cum scapi de stres pentru a scapa de pofte. Respira profund sau inchide ochii si imagineaza-ti ceva frumos. Asculta muzica sau cumpara un CD cu tehnici de relaxare.

Pofta de mancare apare atunci cand esti obosit. Concentreaza-te pe oboseala si remedieaza acest lucru. Dormi cateva minute la amiaza.

Molly Gee, de la Colegiul de Medicina Baylor din Houston, spune ca daca te speli pe dinti mai des, nu mananci atat de mult. De exemplu, dupa ce te speli pe dinti seara te abtii de la micile gustari, pe care le-ai putea lua daca nu te-ai fi spalat pe dinti.

"Poftele dureaza in jur de zece minute", spune John Forey, de la Colegiul de Medicina Baylor. Tot ceea ce trebuie sa faci este ca in acea perioada sa te ocupi cu altceva: suna pe cineva, asculta muzica,

Daca poftele nu dispar, poti face o exceptie si sa ti le satisfaci, insa nu trebuie sa devina un obicei.

Ultima, dar nu cea din urma. Cea mai buna metoda de a-ti stapani poftele este sa nu ai contact cu produsele. Ocoleste pizzeria sau cofetaria si, astfel, nu vei pofti la bunatatile de acolo.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-30-2009/cum-sa-ti-stapanesti-pofta-de-mancare-936696