Medicii ne recomanda cel putin o masa de fructe pe zi. In orice dieta, fructele au un rol determinant, pentru ca ele contin vitaminele de care organismul are nevoie pentru a fi intarit si energic.

Ca orice masa, cea de fructe are cateva reguli pe care, daca nu le respecti, balonarile si infometarea nu iti vor da pace pe parcursul intregii zile, informeaza guide2herbalremedies.com.

In multe familii, fructele se consuma dupa masa, ca desert. Specialistii sunt de parere ca nu e bine. Pentru a beneficia de toate vitaminele continute de merele, perele, bananele si strugurii deliciosi, ii vom acorda un ragaz stomacului sa isi faca digestia dupa care putem sa le consumam in voie.

Asteapta un timp, dupa ce te-ai ridicat de la masa, pentru a consuma fructe. In caz contrar ele vor fi digerate odata cu alimentele, in stomac, iar daca ele sunt bogate in proteine, digerarea lor este dificila.

Astfel, stomacul sufera blocaje, care se manifesta prin balonari, gaze si aciditate ridicata. Mai mult, vitaminele continute de fructe nu vor fi sintetizate corespunzator si, daca respecti o dieta pe baza de fructe, ea va fi ineficienta.

Acelasi principiu se aplica si meselor combinate cu fructe. Pepenele cu paine, strugurii cu paine sau branza ori merele cu biscuiti au acelasi efect pentru ca fructele au nevoie de o digerare lenta, fara ca stomacul sa fie fortat.

Mai mult, consumarea fructelor odata cu mancarurile bogate in grasimi pot dauna chiar ficatului. Vei resimti dureri in acea zona si gaze stomacale suparatoare.

Specialistii recomanda sa mananci fructe dimineata, pe stomacul gol. Daca faci mult sport sau dieta ta presupune exercitiu fizic sustinut, dupa sedinta obisnuita, poti consuma masa de fructe in voie.

Asteapta insa cel putin 20 de minute inainte de a consuma altceva, pentru ca ele sa fie absorbite in totalitate, iar stomacul tau sa nu faca un efort suplimentar pentru digerare.

Fructele se consuma inainte de mesele principale sau mult dupa ele. Poti consuma micul dejun la un interval de 20 de minute dupa primul mar, la patru ore distanta de cina si tot la atata timp dupa pranz.

Nu numai ca vei beneficia de toate vitaminele continute de fructe, dar ele se vor digera usor, iti vei ajuta stomacul sa functioneze normal, iar balonarile te vor ocoli.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/11-17-2009/cum-si-cand-poti-mananca-fructe-952652