Cat mai multe fructe
    
     Desi nu se gasesc din belsug, consumati cat mai multe fructe de orice tip : sunt pline de vitamine si minerale care va vor ajuta sa va detoxificati organismul. La ordinea zilei trebuie sa fie si legumele care insa, de preferinta, sa fie consumate crude pentru ca, prin preparare, isi pierd din substantele necesare organismului.
    
     Lichide
    
     Minim doi litri pe zi : veti stimula asfet circulatia apei prin organism si il veti epura de toxine. Aveti o foarte mare varietate de ceaiuri pe piata care va pot fi de un real folos : de la ceaiurile de plante care va ajuta si in anumite afectiuni, pana la ceaiurile de fructe sau ceaiurile negre sau verzi. Daca nu sunteti prea mare amatoare de ceaiuri, consumati apa plata evitand insa cafeaua sau apa minerala in exces : prima va va da o stare de nervozitate suplimentara iar cea de-a doua va poate da senzatia de balonare.
    
     Fara carne rosie
    
     O saptamana macar incercati sa evitati carnea de vita are este destul de greu de digerat si contine si destul de multe grasimi pe care ar fi indicat sa le evitati. De altfel, ar fi bine ca, pe parcursul curei de detoxificare, sa consumati numai ulei de masline ca sursa de grasime. Carnea rosie o puteti inlocui cu peste sau cu fructe de mare, daca va plac.
    
     Total contraindicate sunt mezelurile care contin tot felul de aditivi alimentari si care nu au ce cauta intr-o astfel de cura.
    
     Despre efectele usturoiului...
    
     Desi ni se pare un aliment banal pe care multe dintre noi il folosim destul de rar, fie si numai pentru faptul ca da un miros neplacut respiratiei, in realitate, pe langa efectul extraordinar pe care il are atunci cand este folosit in mancare, el are un rol protector in fata multor boli, inclusiv a racelii, eliminand toxinele din organism. Un catel de usturoi in fiecare dimineata sau seara inainte de culcare este asadar recomandat.