Printre cele mai importante "arme alimentare" impotriva racelilor si gripelor se numara iaurtul, fructele si pestele. O dieta care contine aceste alimente va reduce severitatea simptomelor si va scurta durata bolii.

Probioticele din lactate

Bacteriile care transforma laptele in iaurt au mai multe efecte benefice decat va asteptati. 70% dintre celulele care produc anticorpi se afla in tractul digestiv, iar prin mentinerea acestora active, puteti scurta durata racelilor cu doua zile. Mai mult, severitatea simptomelor se reduce cu 20%, arata Evenimentul Zilei.

Zincul alunga stranutul

Zincul se prinde de mucoasa nazala, acolo unde se cantoneaza si virusurile si le poate opri.

Acest mineral poate fi obtinut din peste, carne (de vita, porc, pasare sau miel), cereale integrale, nuci, seminte de dovleac si produse lactate.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/10-12-2008/dieta-care-ne-fereste-de-raceala-433035