Fructele sunt esentiale la orice varsta, insa in cazul adolescentilor, si mai ales a fetelor, ele au un efect marit asupra oaselor, pastrandu-le puternice.

Conform unui studiu realizat de Universitatea Ultster din Irlanda, cu cat fructele sunt mai multe, cu atat oasele adolescentilor vor fi mai sanatoase, relateaza CookingWell.com.

Cercetatorii au evaluat dieta si densitatea osoasa in cazul a 1.345 de adolescenti din Irlanda, cu varste cuprinse intre 12 si 15 ani. Cea mai stransa corelatie s-a observat in cazul fetelor de 12 ani.

Cea mai mare densitate a mineralelor din oase - indicator al duritatii oaselor - se intalneste in cazul adolescentelor care consuma zilnic cel putin 200 de grame de fructe. In absenta fructelor, acizii pot face ca mari cantitati de calciu sa nu mai ajunga in oase.
http://www.ziare.com/lifeshow/sanatate/01-19-2010/fructele-ajuta-adolescentele-sa-aiba-oase-puternice-988694