Micul dejun este masa cea mai importanta din zi, dar daca te numeri printre persoanele care poarta mai multa grija copiilor, cainelui, sau care trebuie sa ajunga cat mai repede la birou, atunci sigur preferi sa sari peste gustarea de dimineata.

Citeste in cotinuare cateva idei de preparare a micului dejun intr-un timp record.

Poti pregati o gustare rapida foarte sanatoasa in doua minute, informeaza Ehow. Ai nevoie de un castron cu cereale de miere peste care adaugi banane rase, scortisoara si lapte, fie cu foarte putina grasime sau de lapte de soia.

Laptele de soia este foarte gustos si te poate ajuta daca vrei sa iti pastrezi silueta. Bananele iti pot oferi doza necesara de potasiu pentru o nutritie potrivita.

Ia cateva felii de paine dietetica si intinde pe ele unt de migadale. Copiii adora untul de migdale si vor fi incantati sa consume feliile impreuna cu un pahar cu lapte. Dupa ce ati consumat feliile de paine cu unt de migdale, mancati un fruct. Puteti consuma fructele in timp ce sunteti in masina sau in drumul de mijloacele de transport in comun.

Una dintre cele mai sanatoase gustari o reprezinta fulgii de ovaz. Toarna fulgii de ovaz intr-un castron, adauga putina scortisoara, lapte si fructe de padure si micul dejun sanatos este gata. Fructele de padure, precum afinele sau murele, sunt foarte hranitoare si bune la gust.

Pentru un alt mic dejun foarte gustos puteti pregati o "banana bread" la inceputul saptamanii si apoi sa taiati cate o felie in fiecare zi. Acesta reteta se prepara in 5-10 minute, dar dureaza mai mult pana se coace.

Pentru preparare aveti nevoie de 2 banane coapte (nu verzi), o cana de zahar, o cana de ulei, 2 oua, 2 cani de faina alba, o lingurita bicarbonat, o lingurita de sare, o lingurita de praf de copt, vanilie si fructe uscate.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/03-27-2009/patru-metode-de-a-prepara-un-mic-dejun-sanatos-in-cateva-minute-699233