Metabolismul este suma proceselor fiziologice prin care alimentatia se transforma in energie. Persoanele care au un metabolism rapid consuma tot ce mananca, in timp ce un metabolism lenes inseamna kilograme in plus, lipsa de energie, apatie si chiar depresie.

Dupa vacanta sau dupa o perioada indelungata de sedentarism, metabolismul este greu pus la incercare. Alimentatia nesanatoasa, lipsa miscarii si a hidratarii sunt doar cateva dintre motivele pentru care ne simtim obositi zilnic si nu suntem eficienti, informeaza iloveindia.com.

Iata cateva ponturi pentru stimularea metabolismului, care te vor ajuta sa ai in fiecare zi energia necesara indeplinirii planurilor personale si profesionale. Nu sari peste micul dejun. Este masa care iti asigura energia de care ai nevoie intreaga zi.

In loc de o masa consistenta seara, poti opta pentru cinci gustari pe zi, cu multe fructe uscate si iaurt.

Uita masina acasa cateva zile pe saptamana si prefera mersul pe jos. Poti parca chiar mai departe de locul de munca pentru ca macar 15 minute dimineata sa poti merge pe jos, pentru a te inviora.

Nu uita ca miscarea este importanta pentru sanatatea inimii si a plamanilor, deci iti poti face un program saptamanal sau zilnic de exercitii sub ce forma vrei tu (mers pe jos, cu bicicleta, alergat in parc sau fotbal cu prietenii la fiecare sfarsit de saptamana).

Cei doi litri de apa pe zi sunt absolut necesari. Sticla cu apa te va insoti in permanenta, deci nu uita ca este foarte important sa te hidratezi in fiecare moment al zilei.

Daca iti este greu sa bei doi litri de apa pe zi, poti opta pentru ceaiuri si cateva pahare de apa dupa fiecare masa. Ceaiul verde face minuni pentru digestie si este si un bun energizant, deci poti opta pentru el, ca inlocuitor al cafelei de dupa amiaza.

Include in dieta ta alimente bogate in fibre (pastai, ovaz, cereale, fructe si legume). Alimentele bogate in vitamina B sunt foarte importante. Astfel, carnea, cartofii si produsele lactate, sub orice forma, vor fi consumate zilnic, in functie de preferinte.

Usturoiul si otetul au rol dezinfectant si te feresc de imbolnavirile de sezon. Proteinele, preluate din oua, branza, carne de pui si peste, pot fi consumate la pranz, pentru un plus de energie.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/01-12-2010/ponturi-pentru-stimularea-metabolismului-986720