Fie ca la serviciu ai mai mult de lucrat ca niciodata, ai avut de facut cumparaturi multe si de organizat un eveniment important sau te tot certi in ultima perioada cu persoanele apropiate, care ar trebui sa fie cele care sa te echilibreze, trebuie sa iei o pauza si sa analizezi ce se intampla cu tine.

Stresul prelungit poate sa duca la boli, probleme psihice, depresii si chiar sa-ti dea toata existenta peste cap. Iata cateva semne ca ai ajuns la limita cu stresul, potrivit stres este efluviu telogen, care este caracterizata printr-o cadere brusca a parului (pana la 70% din fire).

Partea mai ciudata este ca parul poate sa cada la luni de zile de la un eveniment stresant care a avut loc in viata ta, iar tu nici macar sa nu constientizezi cauza. Evenimente precum un deces al unei persoane apropiate pot sa declanseze acest lucru.

Sangerari nazale

Exista chiar si acum dezbateri pe aceasta tema, nestiindu-se cu precizie daca stresul singur poate sa duca la sangerari nazale. Cu siguranta, insa, stresul e parte integranta din cauza complexa. Cand stresul creste, la fel se intampla si cu presiunea sanguina. Poti incerca sa o cobori band ceai de hibiscus si alte plante cu efect calmant sau prin meditatie si chiar sport.

Pierderi de memorie

Daca vezi ca incepi sa nu iti mai amintesti anumite detalii, sa nu mai ajungi la intalniri sau sa te intorci acasa fara anumite alimente trecute pe lista de cumparaturi, este posibil sa ai probleme la nivelul hipocampusului, dupa cum spune dr. Jeffrey Rossman, psiholog la Canyon Ranch, din Lenox, Massachusetts. Se intampla asa ceva din cauza ca nu prea esti in apele tale in ultima perioada si fie ai prea multe lucruri de rezolvat, fie anumite ganduri nu-ti mai dau pace.

Nivelul cortizolului creste si creierul incepe sa dea rateuri. Incearca sa gasesti sursa stresului, pentru a eradica problema si a avea din nou o viata linistita, organizata. Daca trebuie sa retii foarte multe informatii, nu te sfii sa notezi o parte din ele, astfel incat sa nu-ti suprasoliciti memoria.

Imunitate slabita

Poate ca cel mai des intalnit efect al stresului este reprezentat de o imunitate slabita, de care iti poti da seama din faptul ca te imbolnavesti mult mai des decat o faceai in mod normal. Stresul afecteaza hormonii care regleaza sistemul imunitar, micsoreaza timusul, glanda care produce anticorpii, si distruge telomerii, genele care fac posibila reproducerea celulelor sistemului imunitar.

O modalitate buna prin care sa sa iti imbunatatesti sistemul imunitar este sportul, minim 30 de minute pe zi fiind indicate.

Transpiratia in exces

Toata lumea stie ca transpira mai mult atunci cand este stresata, dar unii oameni sufera de hiperhidroza, transpiratie excesiva care afecteaza in special palmele si picioarele. Yoga si meditatia ajuta la reducerea acestui fenomen. Daca mergi la medic, el iti va spune cum poti sa rezolvi sau macar sa o ameliorezi.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/stres/semne-ca-esti-mai-stresat-decat-ai-putea-crede-1171887