In sezonul de iarna multi oameni uita de dieta alimentara si consuma multe produse, de care in mod normal nu prea s-ar atinge. Cu toate acestea nu putem sta departe de preparatele de porc, tort sau bauturi. Ce putem face pentru a nu cadea prada lucrurilor daunatoare sanatatii in aceasta perioada? Citeste in continuare.

Bea foarte multa apa pe parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea, te sfatuieste Care 2. In aceasta perioada oamenii consuma multe grasimi si alcool, iar organismul are nevoie de de multe lichide pentru a face fata.

Incearca sa consumi cat mai multa vitamina C si vitamina B, deoarece corpul are nevoie de acestea atunci cand consumi alcool.

Mananca multe fructe pentru ajuta organismul sa elimine toxinele si sa functioneze in mod normal. Organismul functioneaza mai greu din cauza alimentelor grele consumate in aceasta perioada.

Mananca o salata verde la pranz si la cina.

Ia o gustare mica si sanatoasa la fiecare doua ore pentru a stabiliza nivelul zaharului din sange. Fluctuatiile nivelului de zahar din sange te pot face sa nu ai prea multa energie, determina cresterea in greutate si afecteaza sistemul imunitar, facandu-te vulnerabil in fata bolilor si virusilor.

Evita sa sa consumi prea multe dulciuri si produse care contin indulcitori sintetici. Daca esti la o petrecere, intereseaza-te cu ce au fost preparate produsele, inainte de a te apuca sa le consumi.

Asigura-te ca faci cateva minute de exercitii in fiecare zi. Un minim de 20 de minute de activitate fizica vor face ca organismul sa functioneze intr-un ritm normal. Poti iesi la o plimbare, sa alergi, sa mergi la sala sau pur si simplu sa faci exercitii acasa. In acest mod iti vei ajuta organismul sa faca fata stresului sezonului rece.

Evita sa consumi margarina si produsele alimentare preparate cu grasimi hidrogenate. Aceste alimente impiedica organismul sa se detoxifice si pot cauza probleme in digestie. De asemenea, poate favoriza cresterea in greutate.

De asemenea, evita alimentele care contin coloranti sintetici sau conservanti.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/12-17-2009/trucuri-alimentare-pentru-a-trece-cu-bine-de-sezonul-sarbatorilor-978059