Afla cum poti sa scapi de febra musculara - articole medicale
Te-ai hotarat sa faci sport si ai observat ca a inceput sa iti placa? Nu vrei sa te opresti? Ar trebui sa o faci daca nu vrei sa faci febra musculara. Nu exista un tratament simplu pentru febra musculara, remediul evident fiind prevenirea aparitiei acesteia, spune specialistul in medicina sportiva, Alin Popescu, potrivit Gandul.
In primul rand trebuie sa iti incalzesti muschii inainte de a incepe sa faci exercitii. Daca o vei face in mod corect, iti va creste ritmul batailor cardiace, se va mari aportul de oxigen si substante nutritive la nivelul muschiului inainte ca acesta sa fie solicitat in cadrul antrenamentului.
Daca incepi o noua activitate este recomandabil sa o iei treptat si sa cresti durata si intensitatea exercitiilor cu maximum 10% pe saptamana.
Apa este foarte imporatnta. Bea apa in cantitati corespunzatoare. Consuma multi carbohidrati si putine grasimi, pentru a furniza muschilor combustibilul necesar.
Daca apare febra musculara, este bine sa incetezi orice activitate solicitanta pana cand durerea va disparea in totalitate, aproximativ trei pana la sapte zile.
Este foarte important sa gasesti un echilibru intre stres si odihna.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/08-14-2009/afla-cum-poti-sa-scapi-de-febra-musculara-853608