Alte articole despre: somn linistit | sport somn | sport insomnie

Cand te trezesti dimineata obosit, sau petreci noaptea intorcandu-te de pe o parte pe alta a patului, solutia poate fi mai simpla decat crezi. Exercitiile fizice efectuate ziua iti pot readuce linistea noaptea.

Studiile privind somnul copiilor, publicat in Arhivele Bolilor Copilariei arata ca fiecare ora petrecuta intr-un mod sedentar creste cu trei minute timpul cat ii ia copiului sa adoarma. Prin contrast, fiecare ora de activitate fizica (alergatul, spre exemplul) reduce aceasta perioada cu sase minute, informeaza That's Fit.

Mai mult, studiile efectuate pe adulti arata ca exercitiile fizice au un efect similar. Exercitiile de aerobic imbunatatesc calitatea somnului, in cazul celor care sufera de insomnii. Cei care merg pe jos sau pe benzi de alergat timp de 50 de minute inainte de culcare adorm mai repede, se trezesc mai putin in timpul noptii si dorm mai mult.

De aceea, atunci cand spui ca esti prea obosit ca sa mai faci exercitii, gandeste-te ca vei dormi mult mai bine dupa ce faci sport.
http://www.ziare.com/lifeshow/sanatate/12-04-2009/pentru-un-somn-linistit-fa-sport-966646