Colesterolul este vazut in general ca fiind un lucru rau, dar nu trebuie uitat ca acesta este de doua tipuri: cel bun si cel rau. Cel bun, cunoscut si sub numele de HDL, previne bolile cardiovasculare.

Iata cum il poti creste nivelul in mod natural, potrivit apa rece, precum somonul sau macroul, contine acizi grasi omega 3, care cresc nivelul de colesterol bun din sange si il scad pe cel rau. Daca nu iti place pestele, incearca sa consumi suplimente de omega 3.

Alege uleiurile sanatoase

Uleiurile poli si mononesaturate au actiune antiinflamatoare. In plus, opteaza ori de cate ori poti pentru ulei de masline sau rapita, in loc de unt.

Munceste mai putin!

Daca mai reduci din cantitatea de munca si te stresezi mai putin, este foarte posibil ca nivelul de colesterol bun din corp sa creasca. In plus, pentru a-l estompa pe cel rau, evita grasimile animale in exces si consuma mai multe fibre solubile, din cereale integrale si legume.


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/colesterol/cum-sa-cresti-natural-colesterolul-bun-scazandu-l-pe-cel-rau-1199109