De foarte multe ori rontai in mod inconstient, insa acest obicei nu este foarte sanatos si vei ajunge intr-un punct in care te vei intreba "Dar de ce m-am ingrasat?".

Daca doresti sa renunti la obiceiul de a rontai intre mese, citeste sfaturile oferite de Shine.

Stabileste cu exactitate o zi in care nu iti vei mai cumpara snacksuri sau alte produse de acest gen. Acest lucru te va incuraja in demersul tau.

Incearca sa ai tot timpul de lucru. Este mult mai usor sa scapi de un obicei atunci cand ai programul incarcat.

Aminteste-ti ca nu ai voie sa consumi nici macar o bucatica din aceste produse, fara exceptie. Renunta complet la acest obicei. Multe persoane spun "Hai ca am voie o bucatica", dar nu este asa. Daca o faci o data, o poti face si a doua oara.

Indeparteaza tentatiile. Unul dintre motivele pentru care ai tendinta sa rontai este ca iti este foame. Mananca regulat si consistent pentru a evita senzatiile de foame dintre mese.

Inlocuieste aceste gustari cu bezele. Poti consuma cateva bezele pe zi pentru a inlocui nevoia de a rontai.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/04-07-2009/cum-sa-renunti-la-rontaitul-intre-mese-711432