Vitamina D pare sa fie noua regina a vitaminelor. Nu unul, nu doua, ci cinci studii recente insista pe beneficiile acesteia, evidentiind efectul acesteia asupra oaselor, a inimii si faptul ca previne cateva tipuri de cancer, printre care cel de san.

Insa alte cercetari arata ca peste jumatate dintre femei au carente de Vitamina D. De aceea, conform MSN, suplimentele nu sunt un moft daca nu te dai in vant dupa urmatoarele alimente bogate in Vitamina D:

Somon 100 de grame de somon iti ofera jumatate din necesarul zilnic de Vitamina D.

Ton la conserva, in ulei Mai putin de 100 de grame de ton intr-o salata iti vor oferi un sfert din necesarul zilnic de Vitamina D, recomandat de excperti.

Lapte, iaurt si cereale Exista anumite sortimente de lapte (inclusiv cel de soia), iaurt sau cereale care sunt fortifiate cu Vitamina D. Consulta etichetele si alege-le pe acelea.
http://www.ziare.com/lifeshow/diete-intretinere/01-20-2010/de-unde-iti-iei-vitamina-d-989007